Многие диеты исключают употребление каш. А напрасно, ведь некие из их помогают расставаться с излишними килограммами достаточно отлично. При всем этом организм не испытывает сильный стресс, потому что получает много витаминов и нужных веществ. А еще каши помогают вывести вредные токсины и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяная

Овсянка по праву занимает 1-ое место посреди содействующих похудению каш. При всем этом в ней совершенно сбалансированы витамины, антиоксиданты и минералы. Благодаря этому овсяные хлопья, сваренные на воде, активизируют обмен жиров в организме, ускоряют метаболизм, понижают уровень сахара и в целом делают лучше хим состав крови.

Овсяная каша также содержит не достаточно калорий в вареном виде. А еще в ней есть огромное количество полезной клетчатки, которая не только лишь содействует похудению, да и, растворяясь в воде, выводит с собой токсины, соли томных металлов и радионуклеиды.Для заслуги эффекта и сохранения здоровья принципиально есть кашу из цельных овсяных хлопьев, а не готовый продукт, который запаривается кипяточком.

Гречневая

Гречневая — еще одна неописуемо нужная и малокалорийная каша. В ней содержится фосфор, кальций, бром, железо, йод, витамины В1, В2, В6, Р и РР, также огромное количество других микроэлементов и минералов. Каждодневный прием гречневой каши в протяжении 4-5 дней помогает скинуть до нескольких килограмм, укрепить стены сосудов и скорректировать уровень холестерина. Чтоб похудеть, гречневую крупу рекомендуется запаривать на ночь кипяточком из расчета 1:2. Естественно, употреблять ее необходимо без масла и с наименьшим количеством соли.

Льняная

Данная каша помогает скинуть несколько излишних кг, укрепить здоровье и очистить организм. Она в особенности подходит дамам, потому что выравнивает гормональный фон. Огромное количество клетчатки помогает сделать лучше метаболизм и избавиться от избыточного веса. Кроме этого, льняная каша улучшает состояние ногтей и волос, работу щитовидной железы, очищает кишечный тракт и содействует нормализации давления.

Кукурузная

Гипоаллергенную кукурузную кашу можно есть всем без исключения. Она содержит клетчатку, неограниченное количество витаминов, аминокислот (триптофан, лизин), железо и кремний. Благодаря этому она содействует отличному обмену веществ, выводит из организма вредные жиры, токсины и шлаки, улучшает состояние кожи. А входящий в ее состав протеин отлично усваивается организмом, обеспечивая чувство сытости на длительное время.На диете из хоть какой каши нельзя посиживать больше 5 дней. При всем этом нужно дополнительно есть в малых количествах рыбу и фрукты, также много пить обычный воды.

Пшенная

Пшено не напрасно считается в Аюрведе улучшающим пищеварение и очистительным продуктом. С этим соглашаются и врачи. Конкретно благодаря выведению из организма многих вредных веществ пшенная каша содействует похудению без вреда для здоровья.