Мечта хоть какой девицы – смотреться эффектно и соблазняюще. Но вот что делать, если задачи с излишним весом мешают полностью показать свою привлекательность, а сил на поход в спортзал и диеты нет? Главное – не стоит отчаиваться, ведь приобрести прекрасные формы полностью реально, главное – соблюдать некие обыкновенные правила.
Вот 6 обычных советов, каждодневное соблюдение которых посодействуют для тебя приблизить свою фигуру к священным характеристикам.
Правило 1. Голодна – выпей воды
Достаточно нередко мы путаем жажду с голодом, в особенности приметно это становится в горячую погоду, которая на данный момент царствует по ту сторону окна. Не следует забывать, что каждодневное потребление воды должно быть не меньше 1.5 л.. Соблюдая данное правило, ты можешь не только лишь избежать употребления излишних калорий, да и предупредить возникновение мигрени, которая очень нередко является спутницей жажды.
Правило 2. Единственная ложка
Правило единственной ложки довольно отлично. Все, что для тебя необходимо делать – просто не доедать обычную порцию пищи, оставляя на тарелке одну-единственную ложку. Такая мелочь поможет для тебя быть в прекрасной форме повсевременно, ведь одна ложка за обедом, который состоит из 3-х блюд, приблизительно равна 100-150 калориям, которые обязательно оказались бы на твоей фигуре.
Правило 3. Больше движения
Даже если ты повсевременно работаешь за компом, стоит позволить собственному организму незначительно расслабиться. Например, каждый час отходи от компьютера и походи по кабинету 5-10 минут. Согласно статистическим данным, если просто прогуляться по кабинету 5-10 минут после каждого часа рабочего времени, то к вечеру можно избавиться от 240-250 ккал.
Правило 4. Малокалорийная пища заместо сладостей
Всякий раз, видя шоколадку, ты не можешь отказать для себя в данном наслаждении? Если для тебя очень охото сладенького, то это совсем не означает, что конкретно оно необходимо организму. Попробуй перекусить нежирным творогом, курицей либо рыбкой и ты заметишь, как чувство голода неприметно уйдет.
Правило 5. Ходи пешком
Если отрешиться от использования лифта, а заместо этого ходить пешком по лестнице, то это обязательно благоприятно скажется на фигуре. Это можно приравнять к занятиям степ-аэробикой.
Правило 6. Нет спиртному
Литр незапятнанного спирта содержит внутри себя 7000 ккал. Если провести обыкновенные математические расчеты, то станет ясно, что каждый градус в спиртном напитке равен 7 ккал. Даже 100 гр сухого вина таят внутри себя 56-70 ккал. А вот если учитывать, что бокал вина содержит внутри себя 250 гр, то отказавшись от него, ты отказываешься от 140-170 ккал, которые ты могла просто испить.
Соблюдая эти обыкновенные правила, ты заметишь, как твое самочувствие приметно улучшится, и пропадут излишние килограммы. Главное условие – делать эти правила раз в день.