Борьба с излишним весом доставляет каждой даме массу неудобств. Строгие диеты приводят к срывам, а на посещение спортивных залов часто просто нет времени. Решить делему лишних кг можно с помощью нескольких правил, регулирующих систему питания. Чтоб избавиться от избыточного веса, придется только малость поменять собственный рацион.

1. Готовьте в пароварке

Блюда, приготовленные на пару, в конечном итоге получаются наименее калорийными, так как для их обработки не употребляются жиры. Не считая того, такая пища более полезна. Изготовление блюд в пароварке поможет скинуть вес уже поэтому, что организм будет разгружен от трудно перевариваемой еды.

2. Верно выбирайте гарнир

Ешьте в качестве гарнира сырые либо тушеные овощи. Употребляя макароны на гарнир, помните об их калорийности. Сделанные из муки высшего сорта, по собственному составу они разительно отличаются от итальянской пасты, приготовленной из муки грубого помола.Картофель на гарнир – самое ужасное решение из всех вероятных.

3. Поменяйте вредные жиры полезными

Постарайтесь отрешиться от потребления товаров, содержащих вредные жиры. В последнем случае сведите их употребление к минимуму. Жирное жареное мясо, жареные пирожки и кляр – источник канцерогенов. Все же организм нуждается в жирах, потому употреблять их необходимо. Полезные жиры содержатся в оливковом масле и орешках. Также ими богата красноватая рыба – источник Омега-3 жирных кислот.

4. Ешьте полезные сладости

Организм не может нормально работать без глюкозы, но это не повод налегать на пирожные и конфеты. Все нужные вещества в большенном количестве содержатся во фруктах: яблоках, винограде, цитрусовых. Смачным и полезным лакомством являются чернослив и курага. Если несладкие чай и кофе кажутся вам страшными, просто уменьшите порцию сахара вдвое. Вкус остается этим же, а вот утрата веса вас приятно изумит.

5. Всегда помните о воде

Не запамятовывайте о том, что обезвоживание является стрессом для организма. Чтоб восстановить работу почек, избавиться от отечности и как следствие от избыточного веса, нужно раз в день выпивать более 1,5 л незапятанной воды.

6. Соблюдайте режим питания

Сделайте график и пытайтесь питаться в одно и то же время. Организму будет нужно неделя, чтоб привыкнуть к новенькому распорядку, а вы перестанете испытывать неизменное чувство голода. Не считая того, употребление еды по часам отлично сказывается на работе органов и улучшает обмен веществ.