А-бокс либо боевая аэробика – это сравнимо новый вид спорта, необыкновенное сочетание традиционных частей аэробики и боевых искусств. Смелая мысль соединить эти два вида тренинга пришла шведке Ивонне Лин около 15 годов назад. Она тогда была обладательницей титула чемпиона мира по контактному бою, а после окончания спортивной карьеры предназначила свою жизнь аэробике.

Аэробика и бокс

На сегодня этот новый вид спорта набирает все огромную популярность как посреди дам, так и посреди парней. А-бокс состоит из комплекса упражнений, которые имитируют движения из проф бокса и других видов единоборств. Потому они отличаются четкостью и точностью, совместно с изящностью, соответствующей для аэробики.

Хорошее настроение гарантированно!

Занятия а-боксом развивают координацию, быстроту реакции и выносливость. Постоянные тренировки помогают укрепить нервную систему, полезны для сердца, органов дыхательной системы, сосудов и суставов. Как и любые кардионагрузки, боевая аэробика содействует похудению и делает мускулы подтянутыми, придавая им прекрасный рельеф. Этот вид спорта как нельзя лучше подходит для формирования пропорциональной, подтянутой фигуры, поддержания тела в безупречном тонусе. Не считая того, активные занятия а-боксом как нельзя лучше подходят для снятия стресса и напряжения, помогают избавиться от накопившихся раздражения и злости, делают лучше настроение.За один час тренировки расходуется около 700 Ккал.

Для занятий а-боксом не непременно брать долгий абонемент в фитнес клуб. После посещения нескольких занятий и консультации с инструктором можно делать упражнения дома, без помощи других. Хотя групповые тренировки, непременно, еще увлекательнее. Не считая того, в а-бокс аэробике многие упражнения производятся с боксерской грушей, также нужны перчатки и, время от времени, скакалка. Постоянные занятия а-боксом позволят освоить простые приемы самообороны.

Боевая аэробика прекрасно подходит для активных, энергичных людей. Основными движениями в а-боксе являются удары, выпады, прыжки, связанные в единые композиции, которые производятся под ритмичную мелодию. Перед тренировкой неотклонима разминка и маленькая растяжка, чтоб разогреть мускулы и предупредить возможность получения травмы. Также и в окончание занятия нужно выполнить несколько силовых упражнений и упражнений на растяжку, чтоб успокоить мускулы и снять с их напряжение.