Сейчас аквааэробика считается одним из ведущих и фаворитных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только лишь для поддержания себя в неплохой физической форме, да и для оздоровления и закаливания организма. Часто аквааэробику советуют людям, у каких есть задачи с позвоночником.

АквааэробикаАквааэробика соединяет в себя аэробные упражнения и закаливающие мероприятия в воде. Не считая того упражнения проходят под ритмичную и приятную музыку, что позволяет получить от занятий аквааэробикой положительные эмоции.

Можно отметить ряд преимуществ аквааэробики перед физическими упражнениями на суше. Посреди их и тот факт, что при физических упражнениях вода делает дополнительное сопротивление, которое в 12 раз выше, чем на суше. А это в свою очередь лучше оказывает влияние на тренировочный процесс. Физические упражнения в воде ощущаются организмом, как непривычные, что позволяет развивать координацию движения и вестибулярный аппарат.

Из-за того, что тело находится в воде, она позволяет стремительно выводить молочную кислоту из мускул, которая создается во время тренировочного процесса. Из-за этого мускулы после тренировки не ощущают особенной вялости и не болят, как после усиленного тренировочного процесса на суше.

Во время выполнения физических упражнений в воде потоки воды действуют на кожу. Выходит что-то на подобии гидромассажа. А это в свою очередь положительно сказывается на стимуляции крови и состоянии кожи.

Не малым плюсом в аквааэробике является его безопасность. При выполнении упражнений в воде нет способности свалиться и травмироваться.

Из всего перечисленного выше можно прийти к выводу, что аквааэробика – это пользующееся популярностью и прогрессирующее направление в фитнесе, которое обладает рядом плюсов и преимуществ и к тому же одно из самых неопасных. Многие докторы и тренеры советуют аквааэробику для восстановления после травмирования.

Но у этого направления есть и оборотная сторона. Занятия по аквааэробике проводятся в бассейне с достаточно холодной водой – 18-19 градусов тепла. Если у человека есть препядствия с терморегуляцией, то занятия могут вызвать переохлаждение. Одним из наибольших минусов аквааэробики является тот факт, что хлорированная вода не благоприятно сказывается на коже, вызывает ее сухость, а у неких аллергическую реакцию.

Для занятий аквааэробикой не допускаются люди, имеющие заболевания сердечно-заболевающей системы. Тем, кто перенес инфаркт аквааэробика запрещена. Люди, которые имеют расположенность к судорогам, также не рекомендуются занятия по аквааэробике. Не считая того холодная вода и длительное в ней пребывание могут вызвать рецидивы гинекологических заболевай. Потому, до занятий, лучше проконсультироваться с доктором.

Если есть трудности с вестибулярным аппаратом, также не рекомендуется заниматься аквааэробикой. Нельзя начинать занятия, если вы простужены либо организм ослаблен после вирусных и простудных болезней.

Аквааэробика полезна для людей с нарушением осанки и у тех, у кого есть задачи с позвоночником. Вода оказывает подходящее воздействие на весь организм, поднимает настроение и увеличивает иммунитет.