Издавна понятно, что вода благоприятно на человеческий организм. Потому занятия плаванием так полезны для человека. В ближайшее время все огромную популярность получают занятия аквааэробикой. Аквааэробика не только лишь пользующееся популярностью занятие, да и очень полезное.

Аквааэробика полезна, как для понижения веса, так и для общего поддержания фигуры и неплохого самочувствия. Аквааэробика – это комплекс физических упражнений, выполняемых в воде. Отличительная особенность аквааэробики от физических упражнений на суше – это то, что организм не действуют силы притяжения земли. При выполнении физических упражнений силы притяжения земли фактически не оказывают воздействия на системы организма, потому что компенсируются силой выталкивания. Во время прыжков в воде на суставы оказывается еще наименьшая нагрузка, чем на суше. Потому занятия аквааэробикой очень рекомендуются для людей с лишним весом.

Но не стоит мыслить, что физические упражнения в вожже делать легче. Это не так. При выполнении того либо другого упражнения следует преодолеть силу выталкивания. К слову сила сопротивления воды в 12 раз превосходит силу сопротивления воздуха, а поэтому на мускулы воздействия оказываются посильнее. Исходя из этого, следует прийти к выводу, что аквааэробика подойдет для тех, кто привык получать высочайшие физические нагрузки, и тем, кто вожделеет поддерживать мускулы в тонусе.

К плюсам аквааэробики следует отнести тот факт, что она приносит большое психологическое и эмоциональное ублажение, не вызывает дискомфорт и не стесняет движения. После таких занятий ощущается чувственный подъем.

Аквааэробика способно избавляться от стресса и напряжение. Во время занятий потоками воды, которые появляются в итоге движений, происходит гидромассаж, что положительно влияет на сосуды и улучшает кровообращение.

Ну и ко всему иному вода – это хорошее закаливающее средство, которое помогает не только лишь похудеть и поддерживать мускулы в тонусе, но оказывает общее оздоровительное действие, улучшает психологическое и эмоциональное состояние.

Заниматься аквааэробикой можно в бассейнах с уровнем воды, колеблющимся от уровня талии до уровня груди. Если глубина не глубочайшая (не добивается уровня животика), то делать упражнения на приседания, прыжки и резкие движения не следует. Очень глубочайший бассейн также не рекомендуется, потому что заниматься будет неловко и есть шанс неизменного попадания хлорированной воды в дыхательные пути.

Занятия аквааэробикой начинаются, как любые упражнения с 15-минутной разминкой, потом следует основной комплекс упражнений, интенсивность которых находится в зависимости от физической подготовленности занимающихся. Это основная и самая длительная часть занятия и может продолжаться он 30 до 45 минут. Завершается каждое занятие восстановительными и дыхательными упражнениями.

Что касается температуры воды, то она должна быть более 18 градусов тепла. Если зайдя в воду, вы ощутили озноб, то можно поменять бассейн, где температура воды будет выше. Конкретно перед самим занятием тренера дают малость привыкнуть к окружающей среде, температуре воды и незначительно поплавать в бассейне, а потом перебегают к тренировочному процессу.

При выполнении всех упражнений в аквааэробике следует делать таким макаром, чтоб ощущать свои мускулы. Также мускулы пресса в протяжении всего занятия должны быть напряжены. И повышенное внимание следует обращать на правильное дыхание. Дышать ровно и не прерывисто.

Аквааэробика поможет совладать с вялостью, возвратить не плохое настроение, укрепить все мускулы и оздоровить весь организм в целом.