Аквааэробика – это один из видов аэробики, занятия в каком проводятся, как надо из наименования, в воде. При всем этом инструктор группы находится на бортике бассейна и указывает упражнения. Задачей занимающихся является повторение движений под ритмичную музыку.

Аквааэробика — только полезность

Активные занятия в воде очень полезны для организма. Они посодействуют привести мускулы в тонус, похудеть и прирастить скорость биохимических процессов, проходящих в организме. Неважно какая физическая активность приносит пользу здоровью. Преимуществом курсов аквааэробики будет то, что занятия происходят в воде, которая имеет ряд уникальных параметров. При выполнении упражнений в воде калории расходуются очень стремительно, что делает аквааэробику одним из более действенных для похудения видов спорта.

Вода выталкивает хоть какое тело, ослабляя тем его гравитационное притяжение к земле. Вес тела в воде миниатюризируется практически на третья часть, потому многие упражнения делать легче, чем на земле, что просто неподменно для людей, страдающих ожирением. Занятия в воде снимают нагрузку с опорно-двигательного аппарата, что в особенности принципиально для людей с нездоровым позвоночником. Аквааэробика существенно понижает риск травм даже от прыжковых и беговых движений, выполнение которых на земле сопровождается высочайшей ударной нагрузкой на колено и позвоночник. При всем этом, двигаясь в воде нужно преодолевать ее силу выталкивания и сопротивления, которая выше сопротивления воздуха в 12 раз. Это как нельзя лучше содействует увеличению тонуса мускул.

Вода оказывает гидростатическое давление на организм, улучшая циркуляцию крови и увеличивая объемы поступления крови к внутренним органам, что в особенности отлично сказывается на работе почек и сердечнососудистой системы. Также аквааэробика понижает риск возникновения застойных явлений в нижних конечностях, предупреждая образование тромбов. Аквааэробика – один из самых действенных методов борьбы с целлюлитом, потому что содействует улучшению тока крови и лимфы, и выведению лишней воды, застой которой и провоцирует образование апельсинной корки.

Плюсы аквааэробики

Вода помогает снять стресс, даря после занятия, чувство легкости и расслабленности. Этот вид спорта не имеет возрастных ограничений. Есть разные программки занятий аквааэробикой, рассчитанные на людей с разным уровнем начальной физической подготовки, старых и даже беременных. Есть детская аквааэробика со особым комплексом упражнений. В ближайшее время уроки аквааэробики популярны и у парней. Результатом занятий станет похудение, улучшение здоровья и самочувствия. Вы получите прекрасную фигуру и хорошее настроение.

Вопреки нередко возникающим сомнениям, занятия аэробикой в воде не просит умения плавать. Обычно упражнения производятся на довольно маленькой глубине бассейна, а для поддержания тела в воде употребляется особый инвентарь — аквапояс, что облегачет выполнение движений для начинающих.

Аквааэробика фактически не имеет противопоказаний. С осторожностью следует отнестись к занятиям людям, имеющим вестибулярные нарушения и склонность к судорогам. Во время беременности и при наличии всех суровых болезней за ранее проконсультируйтесь с доктором и предупредите инструктора.