Большущая красноватая ягода – арбуз, может не только лишь повеселить своим сладким вкусом, да и посодействовать похудеть на 5-10 кг, также очистить ваш организм от шлаков и сделать лучше самочувствие. Сейчас арбузовая диета пользуется популярностью, в особенности в сезон сбора урожая.

Что такое арбузовая диета

Арбузовая диета относится к жестким монопродуктовым диетам. Потому продолжительность ее не должна превосходить 5 дней в чистом виде. Дальше, для закрепления результата можно продолжить диету, разнообразив ее и другими подходящими продуктами, в состав которых заходит белок и жиры. Это поможет похудеть еще на несколько кг и закрепить приобретенный итог.

Сущность арбузовой диеты

Арбуз является сильным мочегонным средством. Во время диеты через почки выводятся токсины, шлаки, соли и вода, в особенности в 1-ые два денька диеты. Потом начинает расщепляться подкожный жир за счет употребления очень малого количества калорий.

Эта диета показана только людям со здоровой мочеполовой системой, т.к. во время проведения курса происходит достаточно мощная нагрузка на почки. Не считая того, даже у здорового человека на 2-3 денек диеты могут появиться болезненные чувства. В таком случае нужно сходу закончить диету.

Меню арбузовой диеты

Главное требование к меню арбузовой диеты: употреблять в еду только арбуз. При всем этом нужно ограничивать количество арбузов в день, придерживаясь схемы: 1 килограмм мякоти арбуза на 10 кг вашего веса. Обычной схемы – завтрак, обед, ужин – можно не придерживаться. Принимать арбуз можно в хоть какое время, но все таки лучше распределить весь дневной рацион на несколько равных порций и употреблять его каждые 3-4 часа 5-6 раз в день. Не считая арбуза можно пить только чистую воду и зеленоватый чай.

После 5 дней жестких ограничений можно продолжить диету в более мягеньком варианте и еще 5-10 дней закреплять уже приобретенный итог. За этот период времени вы можете утратить еще до 5 кг избыточного веса.
Существует и другой вариант диеты на 8-10 дней. В данном случае во время каждого приема арбуза можно съесть 1-2 кусочка хлеба из ржаной муки.

Меню второго шага арбузовой диеты – выход из диеты

Завтрак: овсянка с сыром.
Обед: 200 г вареного нежирного мяса либо рыбы, салат без масла и соли.
Ужин: 0,5 кг арбуза.
Рекомендуется 10 дней употреблять в еду только углеводы и белки с небольшим % жирности. Это могут быть крупы, курица без кожицы, нежирная рыба, творог, зелень, овощи.