Неувязка избыточного веса животрепещуща для многих людей, в особенности в век пропаганды стройности, достигнуть которой при сидячей работе очень проблематично. Помогает в этом белковая диета, соблюдать которую довольно просто, а приносимые ею результаты веселят особо.

Сущность диеты

Принцип деяния очень прост: организму для его обычного функционирования требуется энергия, которую он получает при расщеплении углеводов, поступающих с едой. Если же углеводов недостаточно, то для получения энергии он начинает перерабатывать собственные припасы. Белковая еда для диеты является просто безупречной, потому что она дает чувство насыщения, но при всем этом просит дополнительной энергии на собственное переваривание. При таковой диете можно скинуть до 8 кг за 2 недели, но размер порций все-же следует держать под контролем. Они не должны весить выше 200 граммов, по другому можно не похудеть, а поправиться.

Меню белковой диеты

В денек следует употреблять более 3-х порций белка. Это может быть мясо, рыба, яичка, приготовленные хоть каким методом. Все эти продукты довольно сытные, потому яичница из 3-х яиц на завтрак с легкостью позволяет выдержать до обеда, а отменная порция мяса одолевает чувство голода до вечера. Белковые продукты очень многообразны, потому данная диета позволяет составить настоящее и смачное меню. Основная ошибка многих худеющих в том, что в погоне за плодами они исключают углеводы на сто процентов, а это некорректно. Неважно какая диета должна быть равновесной, по другому она причиняет вред здоровью, потому малое количество углеводов в еде все-же должно находиться. Это могут быть одно яблоко, грейпфрут, три столовые ложки овсяной каши, съеденные в первой половине денька. Невзирая на то, что белки разрешено готовить хоть какими методами, лучше выбирать более диетические, в данном случае итог будет заметнее.

Плюсы и минусы белковой диеты

Плюсы диеты явны: вес уходит просто и все есть шансы удержать его, в особенности если ввести в жизнь физические нагрузки. Кроме относительной несбалансированности, без которой не обходится фактически ни одна диета, у белковой имеется один значимый недочет. Излишек белка небезопасен для почек, потому тем, у кого имеются препядствия, данная диета противопоказана. Очередной не очень приятный момент состоит в том, что при таком питании нередко появляются запоры, потому что овощи в меню находятся в наименьшем количестве. В остальном же белковая диета для похудения работает отлично.