Редчайшая дама, вынашивающая малыша, не знает, что такое бессонница при беременности. Обстоятельств расстройств сна довольно много. Сначала это связано с большущими переменами в организме. Развивающаяся плацента на исходных сроках производит огромное количество гормонов, которые и могут послужить развитию бессонницы. 

Последующая причина — психические причины. Под действием тех же гормонов, чувственная устойчивость понижается, возникает ужас за свою будущую жизнь. За предстоящие роды, за себя, за малыша, за денежные трудности, за дела с папой малыша. И страхов просто масса. Некие причины и совсем приводят к стрессам. В голове повсевременно вертятся мысли, переживания, отсюда и возникает бессонница при беременности.

Чем больше срок, тем возникает больше физиологических обстоятельств. Естественно, самая основная — возрастающий животик, который не дает устроиться в комфортное положение, переворачиваться с бока на бок еще труднее, на спине спать достаточно тяжело, ну и не рекомендуется. Равномерно прибавляются нередкие походы в туалет, связанные с участившимся мочеиспусканием. Нередко бессонница во время беременности возникает вкупе с активными шевелениями малыша. Бывает и такое, что ритм жизни матери не совершенно совпадает с ритмом малыша и когда она ложится спать, малыш как раз начинает активничать, не давая заснуть.

Ко всему произнесенному можно добавить изжогу, ночные судороги, трудность дыхания (в особенности в горячую погоду). Беременным повсевременно горячо, не хватает свежайшего воздуха. 

Пилюль, помогающих вполне убрать бессонницу беременных дам не существует. Но есть советы, которые посодействуют свести трудности засыпания к минимуму.

 1. Выработать определенные размеренные ритуалы перед сном. Слушать легкую, расслабляющую музыку, глядеть размеренные передачи и киноленты. Очень поможет массаж. Расслабляющим действием обладает теплая ванна ии принятие душа перед сном.

 2. Не есть перед сном огромные порции. Лучше выработать собственный режим так, чтоб хватало просто легкого перекуса. К примеру, стакан теплого молока с печеньем либо булочкой, фрукты, творожок, йогурт. Тогда бессонница при беременности сведется к минимуму.

 3. Непременно проветривать комнату перед сном. Даже если на улице горячо. В непроветренной комнате огромное количество углекислого газа, который мешает заснуть. Если на улице холодно, то это пойдет толькот на пользу. В холодной комнате еще легче заснуть.

 4. Не накрываться одеялом с головой. Снова же, из-за концентрации в воздухе углекислого газа. В данном случае появится не только лишь бессонница при беременности, да и мигрени.

 5. Чтоб не так нередко пробуждаться для походов в туалет, стоит ограничить количество выпитой воды и не пить после 16:00.

 6. Избегать кофеина, крепкого чая, колы и шоколада перед сном.

 7. Не стоит оставаться в кровати, проснувшись.

 8. Перед сном просто нужно выкинуть из головы все мысли и задачи. Естественно, сделать это не так и просто. Можно освободиться от дурных мыслей, просто поговорив о их с близкими.

 9. Содействует более резвому засыпанию некрепкий травяной чай либо, как уже было сказано, стакан теплого молока.

 10. Если ощущается потребность в наименьшем количестве времени сна, можно испытать вставать ранее и ложиться позже. И при всем этом запамятовать о дремоте в дневное время.

Естественно, бессонница у беременных не вызывает положительных чувств. Но если ничего не помогает, и сон так и не идет, не надо истязать себя. Лучше встать, занять себя каким-либо делом. К примеру, чтением книжек, вязанием одежки малышу, посидеть на форуме будущих мам, хоть каким размеренным занятием.

А вот прибегать к фармацевтическим продуктам не стоит, они могут негативно воздействовать на малыша. Лучше проконсультироваться по этому поводу с врачем.