Бессонница не даёт тихо жить многим людям. Невозможность заснуть приводит к приобретенной вялости, понижению продуктивности и пониженному настроению. Бессонница не является болезнью, это симптом каких-то нарушений, произошедших в организме.

Что может спровоцировать бессонницу

Главной предпосылкой бессонницы является стресс. Другими словами, переживания, причём, они могут быть и положительными тоже (какое-то удовлетворенное событие, вызвавшее бурю эмоций).

Сбои в работе нервной системе (ужасы, депрессия).

Смена обычного распорядка денька – допустим, когда человек ложится и встаёт позднее обыденного.

Употребление напитков, богатых кофеином, алкоголя (да, он помогает уснуть – на пару часиков, после этого человек пробуждается и страдает бессонницей).

Употребление неких фармацевтических средств.

Как избавиться от бессонницы

Алкоголь, чай, кофе – приблизительно за три часа до сна, а лучше, ещё ранее. Последний приём еды – за 4 часа до сна. И лучше, чтоб ужин был лёгким, к примеру, белковым – йогурт, кефир. Обильная же еда принуждает организм работать, заместо того, чтоб перейти на режим отдыха. Побольше гуляйте на свежайшем воздухе – недочет кислорода способен привести к нарушениям сна.

Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Поглядите перед сном какую-нибудь лёгкую романтическую комедию – сильные эмоции, спровоцированные мелодрамами и страхами, очень мешают заснуть. Почитайте чего-нибудть негрузящее либо откровенно кислое – красивое снотворное, не имеющее побочных эффектов.

Отлично расслабляет и помогает заснуть «дыхание животиком», отыскать способ можно в Сети. Неплохим (и смачным!) средством от бессонницы является стакан некипяченого молока с медом, выпитый прямо в постели, конкретно перед отходом ко сну.