Знакомо ли вам чувство, когда вы стоите на балконе многоэтажки либо катаетесь на колесе обозрения, и у вас вдруг начинает кружиться голова, руки становятся ледяными, а ноги вероломно подкашиваются? Боязнь высоты либо акрофобия — одна из самых распространённых фобий, которые знает население земли.

Ужас высоты, непременно, есть у каждого как составляющая инстинкта самосохранения. Вот только у многих боязнь высоты перерастает в фобию. Акрофобия встречается фактически у 5% населения земного шара. Многие люди могут годами даже не догадываться о том, что у их боязнь высоты, но стоит человеку оказаться на крыше высотного дома либо подняться на высшую гору, и здесь фобия даёт о для себя знать.

Нередко акрофобия идёт за руку с аэрофобией, другими словами боязнью полётов, когда человек испытывает наисильнейший дискомфорт, находясь на борту самолёта либо вертолёта. Но не непременно. Человек может полностью нормально ощущать себя в самолёте на высоте несколько тыщ метров и при всем этом испытывать панический ужас, стоя на табуретке.

Симптомами акрофобии являются: одышка, увеличение потливости, головокружение, сухость во рту либо напротив завышенное слюноотделение, ускоренное сердцебиение, снижение температуры тела, вследствие чего холодеют конечности, не считая того, человек не может гласить и мыслить логически. 1-ая реакция — схватиться за что-то мёртвой цепкой.

Психологи делят боязнь высоты на два подвида: ужас утратить над собой контроль и прыгнуть с высоты и ужас утратить равновесие и свалиться.

Акрофобия может проявиться у человека даже тогда, когда он совсем твёрдо стоит на земле. При всем этом ему довольно поглядеть на кого-либо, кто находится на значимой высоте, будь то электрик на высоковольтном столбе либо дети на крыше дома. Человек, страдающий акрофобией, подсознательно сравнивает себя с тем, кого лицезреет, и уже это вызывает у него приступ сильного дискомфорта.

Существует несколько обстоятельств акрофобии. Сначала, это слабенький вестибулярный аппарат. Человеку становится тяжело передвигаться на высоте, потому что меняется баланс тела, искажается оценка расстояния. Не считая того, боязнь высоты передалась нам по наследию от протцов как инстинкт самосохранения. И последнее, что в большинстве случаев является предпосылкой акрофобии, — это перенесённая травма, связанная с высотой. Человек может даже не держать в голове этого, в особенности, если падение с высоты вышло в ранешном детстве. Многим для развития ужаса высоты хватило выпасть из кровати в младенчестве либо свалиться с дерева в детском саду. Память о том, что за высотой всегда следует боль перерастает в назойливую фобию.

Что все-таки делать тем, у кого нашлась боязнь высоты? Нельзя же всю жизнь скрываться от собственного ужаса, избегая огромного количества радостей в жизни, связанных с высотой.

Психологи говорят, что, как и неважно какая фобия, боязнь высоты поддаётся исцелению. Существует огромное количество техник, связанных с тем, как побороть акрофобию, открываются даже спец поликлиники, которые занимаются тем, что помогают людям избавиться от этого расстройства. Но, имея силу воли и большущее желание, можно биться с этой неувязкой и без помощи других. Сначала следует осознать, что это необходимо вам, а не кому-то.

Самый обычный метод избавиться от испуга — столкнуться с ним лицом к лицу. Для начала проведите мысленный опыт: представьте, что вы прыгаете с парашютом, подымаетесь на верхушку или выходите на балкон небоскрёба. На уровне мыслей переступите через собственный ужас и постарайтесь довести начатое до конца.

Последующий шаг — деяния. Главное условие схожей терапии — безопасность. Не стоит лезть на гору без страховки либо сходу прыгать с парашютом без инструктора. Начните с малого, пытайтесь мыслить позитивно и уверять себя в том, что вам совсем ничего не грозит. Равномерно повышайте высоту, на которую вы сможете подняться.

Очень важную роль в лечении акрофобии играет психическая поддержка. Если рядом с вами находится кто-то еще, вы будете ощущать себя увереннее и тихо. Сыграет свою роль и желание обосновать не только лишь для себя, что вы всё сможете.

Если же самостоятельные пробы побороть боязнь высоты не принесли хотимого результата, вероятнее всего, причина ужаса кроется в вашем детстве. Что-то такое, что послужило толчком к развитию акрофобии. В данном случае идеальнее всего обратиться к психологу. Спец поможет найти причину ужаса, а, зная причину, будет легче совладать с самой фобией.