Для многих женщин соблюдать диету становится в особенности тяжело поближе к ночи, когда меж ними и холодильником не стоят никакие неотложные дела, нет способности отвлечься на общение либо нагрузить организм спортом. К огорчению, ночные перекусы могут стать не только лишь дополнительным препятствием к стройной фигуре, да и воздействовать на ваше здоровье в целом.

Вред фигуре и здоровью

Ночное питание, сначала, небезопасно тем, что не совпадает с заложенными в организм биоциклами работы всей системы жизнедеятельности. К примеру, в ночные часы вегетативная нервная система замедляет работу слюнных желез. А это означает, что усугубляется переваривание углеводов, в каком участвует слюна, также ужаснее очищается полость рта — конкретно антибактериальные характеристики слюны деньком защищают зубы и держут под контролем микрофлору во рту. Не так давно датские и южноамериканские ученые окончили 6-летний опыт с ролью 2500 добровольцев, который в цифрах показал, что ночные перекусы значительно усугубляют состояние зубов.При этом оказалось, что итог не находится в зависимости от того, что конкретно ели ночкой злосчастные 200 добровольцев из контрольной группы. И у тех, кто питается ночами морковкой, и у любителей кексов зубы разрушаются в идиентично ускоренном темпе.

Ночной прием еды, обычно, не бывает запланированным, потому добавляет в баланс энергетических издержек организма ничем не возмещенные калории — это очередной минус. А не считая этого, он нарушает обычный рабочий ритм организма, увеличивая шансы на бессонницу на гормональном уровне, понижая создание гормонов сна (мелатонина). Из суровых болезней, которым содействуют ночные перекусы, не считая ожирения, докторы именуют к тому же язву желудка, двенадцатиперстной кишки, сладкий диабет и др.

Чем посодействовать организму?

Чтоб избавиться от ночных перекусов и связанных с ним проблем нужно узнать все предпосылки либо хотя бы выделить посреди их главную. Если это может быть, причину нужно бесчеловечно убрать, а если нет — предугадать меры, которые сведут к минимуму вред ночного питания. Одна из более всераспространенных обстоятельств — рядовая привычка. Если вы это понимаете, получите «образ врага» и объект для приложения вашей силы воли. Усилием воли придется биться и с другой предпосылкой — очевидным чувством голода в период соблюдения диеты. В данном случае направьте внимание на психический нюанс вашей диеты — вам необходимы союзники, разделяющие вашу цель.Недаром сейчас огромное распространение получили методики похудания в группах, где все оказывают друг дружке поддержку, а направляет процесс проф психолог.

Поможет решить делему и изменение распорядка денька — постарайтесь выделить время для спорта, спорта либо всех занятий, дающих организму неплохую нагрузку. Это отлично содействует крепкому сну без принужденных перерывов на пищу, как и вечерние прогулки на свежайшем воздухе. Исключите ночные бдения у компьютера и просмотр возбуждающих нервную систему ужастиков.