Дхарана – это санскритский термин, используемый в йоге, обозначающий шестую ступень из восьми ступеней аштанги, либо раджа-йоге. В переводе термин дхарана значит концентрацию разума, сосредоточие, фиксацию сознания.

Дхарана – медитативная практика, которая представляет собой глубокую медитацию, выраженную в концентрации сознания. Во время выполнения упражнения, задачей ученика становится приостановить поток мыслей и уделить внимание только одному избранному объекту. Фиксировать сознание можно на наружном объекте либо внутренней точке. Дхарана предсказывает дхьяну, поточнее концентрация сознания в одной точке на 12 секунд – это дхарана. В свою очередь 12 дхаран являются дхьяной.

Практика медитации

Медитативная работа не имеет противопоказаний и не просит сотворения особых критерий. Достижение дхараны может быть без помощи других либо под управлением учителя. Для этого нужны постоянные каждодневные занятия по подготовке сознания к концентрации. Достижение подходящего эффекта может быть только при развитом внимании и полном душевном равновесии. Для практики дхараны нужно садиться в одну позу в одно время – 4 часа утра, 8 часов утра, 4 часа после пополудни и в 8 часов вечера. Принципиально не прекращать практиковаться ни на один денек, развитие концентрации просит терпения.

Приняв комфортную позу, силой воли остановите течение мыслей, успокойте эмоции. Расположите впереди себя изображение объекта концентрации, пристально всмотритесь в него. После этого закройте глаза и визуализируйте образ в межбровном пространстве. При разрастании вида в ваших идей откройте глаза и опять всмотритесь в изображение. Повторите процесс визуализации.

Объект концентрации

Для начала выбирайте обыкновенные, определенные объекты для концентрации, к примеру цветок, какой-нибудь мысленный образ, луч солнца либо изображение святого.Последователи Иисуса Христа могут выбирать объект для концентрации крест.

После овладения дхараной на обычных объектах, перебегайте к более сложным абстрактным образам. Можно практиковать концентрацию на кончике носа, пупке, маковке головы, сердечко либо межбровном пространстве.