Южноамериканская диета стала известна в мире благодаря южноамериканским манекенщицам и голливудским звездам. Простота и эффективность диеты делают ее доступной для хоть какой социальной категории людей с различным достатком. Голливудская диета – 2-ое заглавие этой системы похудения – позволяет всего за две недели скинуть более 5 кг избыточного веса.

Принципы американской диеты

Система питания, выдуманная южноамериканскими звездами, не позволит вам голодовать и вытерпеть какой-нибудь дискомфорт от жестких ограничений. Продукты, входящие в меню диеты, полностью доступны. Ну и послабления простительны.

Данный метод похудения собрал огромное количество положительных отзывов благодаря тому, что дамам удается не просто скинуть вес без подсчета калорий, да и удержать его на подходящей отметке долгое время.

Советы по соблюдению американской диеты

Не позволяйте для себя есть после 17 часов. Данного правила стоит придерживаться не только лишь во время соблюдения диеты, да и после ее окончания. Но привычка не есть вечерком, выработанная за 2 недели, будет вам лишь на руку в предстоящем, если вы стремитесь отменно закрепить итог. В самых последних случаях, если чувство голода все таки преследует вас, заглушите его стаканом жаркого чая без прибавления сахара.

Пейте много воды. Соблюдение данного условия позволит сохранить аква баланс в организме. В принципе, южноамериканская диета не создана для резвой утраты кг, а быстрее, ориентирована на укрепление здоровья и стабилизацию равномерно тающего веса. Вот поэтому в течение 2-ух недель вес уйдет некординально – от 3 до 5 кг, но появится чувство легкости и убежденности внутри себя. Не следует подменять воду газированными напитками либо сладким чаем и кофе. Последние три продукта лучше исключить из рациона.

Строго запрещено в течение 2-ух недель добавлять в продукты соль, перец, жир, также употреблять масло, алкоголь и уксус.

Отступление от диеты

Невзирая на то, что южноамериканская диета предписывает отрешиться от пищи с завышенным содержанием жира, по этому пт правил очень агрессивно предписание соблюдать не непременно. В течение 2-ух диетических недель даже можно позволить для себя несколько кусочков жареной картошки. Главное – после сиюминутной беспомощности заесть жирную еду куском ананаса либо долькой грейпфрута. Если очень охото, хоть какой из питательных товаров в дневном рационе можно поменять на 100-200 г возлюбленного «вредного» продукта.

Завтрак на каждый денек диеты в течение 2-ух недель

Завтрак в течение всей диеты не изменяется. Но перечисленные продукты можно просто чередовать либо исключать в тот либо другой денек недели.

Начните денек с одной чашечки кофе, который можно незначительно подсластить ложкой варенья либо фруктовым сиропом. Чтоб понизить крепость вредного кофе, добавьте в кофе пару столовых ложек молока.

Завтрак должен состоять из апельсина, половины грейпфрута либо 1-2 яблок. Изберите на завтрак один продукт: 1 яичко всмятку, 1 гренок либо кусок хлеба. Нельзя превосходить рекомендованный объем товаров, чтоб не потребить излишние калории.

Меню американской диеты по денькам и рецепты блюд

Пн
Обед: жареное либо отварное филе рыбы — 150-200 г; сельдерей, заправленный лимоновым соком — 100 г; чашечка несладкого чая.
Ужин: салат из нарезанной вареной говядины — 100 г, 1 вареного желтка и размельченного зеленоватого лука – 100 г; 1 гренок; стакан нежирного молока; яблоко. Меню первой недели повторяется и в течение 2-ой недели в той же последовательности.

Вторник
Обед: тушеный шпинат — 200 г, тушеная говяжья печень — 150 г, вареный картофель – 2 шт., чашечка чая.
Ужин: йогурт – 1 стакан; салат из свежайшей капусты, томата, моркови с растительным маслом; гренок либо хлеб; 1 яичко всмятку, ломтик постной ветчины.

Среда
Обед: томатный сок — 1 стакан; апельсин, грейпфрут либо яблоко; 200 г жареного мяса; зеленоватый салат без масла и сметаны; чашечка чая либо кофе.
Ужин: йогурт – 1 стакан; 2 вареных яичка; 2 томата; гренок либо хлеб; груша либо яблоко.

Четверг
Обед: жареная либо вареная курица — 200 г; салат из свежайшей капусты с лимоновым соком (заместо растительного масла) — 150 г; гренок либо хлеб; чашечка чая либо кофе.
Ужин: нежирный творог без сахара и сметаны — 50 г, смешанный с резаным зеленоватым луком, резаным болгарским перцем и сырым желтком перепелиного яичка; 6 редисок, гренок либо хлеб; стакан молока; яблоко.

Пятница
Обед: крупно натертая жареная морковь — 250 г; вареная говядина — 150 г; вареный в мундире картофель – 2 шт.; чашечка несладкого чая.
Ужин: яичница из 2 яиц, салат из новых зеленоватых овощей: огурца, болгарского перца, зеленоватого лука и томата, приправленный соком лимона; 1 яблоко.

Суббота
Обед: вареная рыба — 200 г, зеленоватый салат — 150 г; жареная гренок либо кусочек хлеба; чашечка кофе либо чая.
Ужин: говядина вареная — 150 г, тертый хрен – 2 ст.л.; листья зеленоватого салата; стакан молока; яблоко.

Воскресенье
Обед: вареная курица — 200 г; вареный рис — 100 г; зеленоватый салат с лимоновым соком – 100 г; стакан обезжиренного молока и яблоко.
Ужин: йогурт питьевой – 1 стакан, 1 мясная котлета; гренок либо хлеб и яблоко.