Благодаря данной диете, длящейся 10 дней, вы можете за третья часть месяца избавиться от избыточного веса и привести в норму аппетит. Главное соблюдать все советы и верно выйти из диеты, по другому все ваши усилия будут никчемными.

Принципы подготовки организма к летней диете

Чтоб выдержать данную систему питания в домашних критериях было легче, диетологи рекомендуют заблаговременно приготовиться к ней как на физическом уровне, так и морально. Вы должны быть твердо настроены на избавление от излишних кг и понижение аппетита. Для сохранения положительного настроения в протяжении всей диеты, обеспечьте расход калорий не только лишь изнутри, да и снаружи.
Наилучшим методом этого достигнуть являются занятия спортом, массаж, посещение сауны либо бассейна.

Летняя диета имеет противопоказания для беременных и кормящих дам, а так же подростков, которые находятся в периоде созревания.

За некоторое количество дней до начала диеты сократите количество употребляемой еды и ни при каких обстоятельствах не переедайте.
Помните, что чем более плавненько вы «войдете» в диету, тем проще вам будет выдержать на ней все 10 дней, а означает – вы можете достигнуть хотимого результата.

Меню летней диеты

Денек 1-ый: 1 л кефира, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек 2-ой: 4-6 апельсинов среднего размера, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек 3-ий: 500-700 г обезжиренного творога, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек 4-ый: 200 г кабачковой икры, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек 5-ый: 100 г темного горьковатого шоколада, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек 6-ой: 1,5 кг зеленоватых яблок, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек седьмой: 300 г малокалорийного твердого сыра и также травяной отвар.
Денек восьмой: салат из зеленоватых овощей, 1 л томатного сока, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек девятый: 400 г вареной говядины, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.
Денек десятый: салат из огурцов, помидоров, капусты и зелени, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного либо оливкового масла и травяной отвар.

После окончания диеты еще в течение 2-х недель пытайтесь питаться робко, не включая в собственный рацион сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и продукты из белоснежной муки.