Диеты и здоровый стиль жизни – неделимы. Многие неверно считают, что диета – это непременное ограничение, отказ от возлюбленных лакомств. По сути, понятие «диета» значит определенный набор товаров, нужных для правильного функционирования человеческого организма.

Выбор диеты — дело рук специалиста!

В каждодневном рационе спортсменов и людей, просто ведущих активный стиль жизни, непременно должны находиться продукты из молока, фрукты и овощи. Если по любым причинам (личные вкусовые пристрастия, аллергия и т.д.) человек совершенно отрешается от потребления определенного продукта, то его нужно поменять другим, содержащим подобные нужные вещества.

Подобрать грамотную подмену в данном случае может только спец. И вообщем, подбор диеты нужно доверять только докторам. Проф диетолог непременно назначит ряд анализов собственному пациенту до этого, чем давать какие-либо советы к питанию.

На данный момент большой популярностью пользуются так именуемые немедицинские диеты. Они обширно доступны и нацелены только на избавление от избыточного веса. В отличие от таких любительских диет, мед могут посодействовать в решении суровых заморочек со здоровьем. Еще одна причина обратиться к доктору при составлении рациона питания – необходимость учесть собственные стиль жизни и затраты энергии. Самому тотчас об этих показателях судить тяжело, а диетолог на базе проведенного обследования сумеет разложить все по полочкам.

Разновидности спортивных диет

Для спортсменов, как экспертов, так и любителей, диета должна включать продукты с высочайшим содержанием белка, строительного материала для мускул, и низким содержанием жира. Самыми пользующимися популярностью в ближайшее время стали четыре варианта:

1. Фактически белковая диета для спортсменов. Она предполагает употребление товаров, содержащих ненасыщенные белки. Посреди таких товаров: орешки, яичка, сыр, овсяная каша, сваренная на молоке, йогурт, обезжиренный творог, диетическое мясо (вареная курица, зайчик).

2. Творожная диета спортсменов. Этот вид спортивной диеты относится к монодиетам, но это не означает, что нельзя употреблять в еду ничего, не считая творога. Он составляет базу рациона и должен находиться на столе каждый денек. Стоит учесть, что творожная диета для спортсменов обладает мочегонным свойством и должна назначаться доктором, чтоб не появилось заморочек с почками. Пример ежесуточного рациона этого вида диеты: 600 гр обезжиренного творога, до 100 гр сахара, 50 мл нежирной сметаны. Рацион может дополняться мюсли, овощным рагу либо постным мясом.

3. Диета для спортсменов Сильвестра Сталлоне. Она предполагает присутствие в рационе спортсмена разгрузочных дней. Завтрак – фруктовый салат и чашечка чая. Обед – спагетти с соусом, только не майонезом и стакан томатного сока. Полдник – фрукт либо стакан сока. Ужин – овощная запеканка и питьевой йогурт. Перед сном разрешается испить стакан кефира либо молока.

4. Диета для спортсменов Филатова. Эта диета базирована на правильном чередовании потребляемых углеводов. Процесс похудения делится на четырехдневные циклы. В 1-ые два денька нужно употребить меньшее количество углеводов, на 3-ий денек – наибольшее. А на 4-ый денек углеводы должны поступить в организм в умеренном количестве. Составить верно такую схему питания самому очень трудно, потому диету Филатова должен назначить диетолог. Исключительно в этом случае она даст ожидаемый итог.

В заключении нельзя не отметить, что при соблюдении диеты для спортсменов очень принципиально смотреть за свежестью и натуральностью потребляемых товаров, по другому можно нанести неисправимый ущерб организму.