Как убрать зону галифе – вопрос, который иногда волнует даже самых стройных женщин. Тут, вне сомнения, нужен полный подход, в базе которого лежит верная система питания.

Избавиться от «галифе» очень тяжело: на это могут пригодиться месяцы занятий. Но все зависит сначала от начальных данных: неким довольно 3-х либо 4-х недель соблюдения диеты и насыщенных занятий, чтоб навечно избавиться от жира на бедрах.
В работе над «зоной галифе» более эффективны аэробные тренировки.

Правильное питание против «галифе»

Сначала нужно отрешиться от сладкого, мучного и жирного, убрать из рациона газ-воду, фастфуд. Главный упор стоит сделать на овощи и фрукты, нежирное мясо, продукты из молока. Не стоит злоупотреблять йогуртами и солеными сортами сыров. Ваше меню на 1-ые две недели должно смотреться приблизительно так:

Завтрак

Фрукты (не считая бананов), ломтик цельнозернового хлеба либо хлеба с отрубями, зелень, 100 г обезжиренного творога, зеленоватый чай.
В период похудения рекомендуется отрешиться от темного чая и кофе.

Обед

Нежирная рыба либо курица (вареные либо приготовленные в духовке) с овощами. Овощи на гарнир можно потушить либо запечь.

Ужин

100 г вареной говядины с салатом из новых овощей.
Одна из обстоятельств скопления жира в области бедер – нарушение кровообращения. С этой неувязкой вам посодействуют совладать массаж и обертывания.

Эта диета относится к малокалорийным и имеет ряд противопоказаний, в множестве которых: беременность, почечная либо печеночная дефицитность, заболевания сердца и сосудов мозга в стадии обострения.
Если вас преследует чувство голода, можно сварить суп на овощном бульоне и есть его в перерывах меж основными приемами еды.

Раз в день нужно выпивать более 8 стаканов воды, чтоб обеспечить организму достаточное для очищения количество воды. В воду можно добавлять лимоновый сок, который провоцирует обмен веществ и имбирь, содействующий выводу из организма шлаков и токсинов.

Пытайтесь варьировать собственный рацион в рамках предложенной системы питания, но смотрите за тем, чтоб его калорийность не выходила за 1300 калорий в денек. Непременно используйте в изготовлении блюд травки и специи.

Эта диета позволяет избавиться от 3-4 кг за две недели, при всем этом объем бедер уменьшится как минимум на 3 сантиметра. Чтоб сохранить достигнутый итог, не стоит сразу ворачиваться к прежнему стилю жизни, нужно придерживаться главных принципов питания и продолжать тренировки еще 10 дней. Этот совет поможет закрепить итог и достигнуть наилучших результатов.

Огромных фурроров можно достигнуть, если соединять диету с каждодневным массажем проблемной зоны и постоянными тренировками.
Одна из обстоятельств скопления жира в области бедер – нарушение кровообращения. С этой неувязкой вам посодействуют совладать массаж и обертывания.

Самые действенные упражнения для «зоны галифе» — это махи и подъем по лестнице, их можно делать в домашних критериях.