Диета Монтиньяка — одна из самых фаворитных на сегодня диет, так как она ориентирована не просто на сброс избыточного веса, а к тому же на нормализацию обмена веществ, что содействует стабилизации веса на его хорошей отметке. Как питаться по диете Монтиньяка, скажет Страна Советов.

Диета Монтиньяка — это даже не совершенно диета в обычном осознании. Это быстрее всеохватывающая система питания, которая содействует понижению веса за счет того, что рацион составляется с учетом особенных советов на долгое время. После диеты Монтиньяка возвращения к предшествующим привычкам в питании, обычно, не происходит.

Главные принципы диеты Монтиньяка — это раздельное употребление жиров и углеводов, также ограничение употребления углеводов. В особенности жесткими, в согласовании с диетой Монтиньяка, должны быть ограничения по потреблению сахара, сладких мучных изделий, конфет, шоколада, кукурузы, картофеля, очищенного риса и иных источников «отрицательных» углеводов.

Согласно требованиям диеты Монтиньяка, следует вполне отрешиться от потребления алкоголя, исключить из собственного рациона майонезы, кетчупы, горчицу — эти вкусовые приправы не имеют пищевой ценности, но зато могут быть достаточно калорийными. Осторожно следует относиться к употреблению чая и кофе, предпочтение лучше отдавать фруктовым сокам без сахара.

В денек диета Монтиньяка предписывает выпивать более 2 л воды (вобщем, это требование встречается фактически во всех диетах). За один прием еды не следует употреблять жирные и богатые углеводами продукты совместно: меж приемами жирной и углеводной еды должно проходить не меньше 3 часов. Принимать еду нужно 3 раза в денек. При наличии беспристрастных обстоятельств можно есть почаще.

Диета Монтиньяка имеет свои достоинства и недочеты. К преимуществам диеты Монтиньяка следует отнести относительную легкость ее соблюдения: у худеющих есть довольно большой выбор разрешенных товаров и блюд. Также бесспорным плюсом диеты Монтиньяка является ее длительность, ведь эта диета продолжается 2 месяца, и поэтому худение происходит равномерно, без вреда для организма. Не считая того, диета Монтиньяка, в отличие от многих других диет, не просит никаких ограничений в употреблении соли.

Посреди недочетов диеты Монтиньяка выделить можно ее некую несбалансированность. За довольно длительный срок диеты организм может недополучить нужные ему витамины и минералы. В данном случае поможет сбалансировать рацион дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

Некие другие недочеты диеты Монтиньяка относятся больше к понижению психического комфорта худеющих: далековато не многим под силу отрешиться стопроцентно от сладкого, а мужчины возможно окажутся недовольны запретом на алкоголь. Очередной минус диеты — достаточно длиннющий просвет времени перед допустимым повторным курсом.

Диета Монтиньяка помогает скинуть до 20 кг за 2 месяца. Примерное меню диеты Монтиньяка на денек может быть таким:

• завтрак (сходу после сна): сок 1-го грейпфрута, лимона либо апельсина и 2 киви либо же 1 киви и 1 груша;
• завтрак (основной): 2 обезжиренных йогурта, мюсли, 1 чашечка кофе без кофеина / 1 хлебец из муки грубого помола, джем несладкий, 1 чашечка молока обезжиренного;
• обед: маленькая порция грибов, овощей, порция лосося, сыр / порция салата, бифштекс, сыр, брокколи;
• ужин: курица, тушеные овощи, салат, йогурт обезжиренный / суп овощной, порция макарон из муки грубого помола с грибами, йогурт обезжиренный.

В диете Монтиньяка размер порции рыбы либо мяса составляет 150 г, порции хлеба — 60 г, порции макарон — 50 г, а порции сыра — 30 г. В качестве перекуса можно скушать яблоко.

Диета Монтиньяка считается неопасной, но до этой диеты, как и хоть какой другой, все таки нужна консультация доктора. Худейте на здоровье!