Обычно слово «диета» у нас ассоциируется с лишним весом либо гастритом. Во всяком случае, диета – это что-то, связанное с лишениями, ограничениями и всяческими трудностями. Но диеты есть не только лишь для похудения. Верно питаясь, можно сохранить юность, укрепить здоровье, продлить жизнь. И не непременно при всем этом обрекать себя на нечеловеческие лишения.

Мы желаем обучить вас есть с полезностью для сердца, сохранив при всем этом стройность и бодрость духа.

Сначала, нужно усвоить правило: пища должна приносить удовлетворенность! Это намного важнее, чем верный рацион и калории. Полезное для здоровья питание не предугадывает резкое ограничение товаров. Необходимо просто верно расставить акценты: прирастить потребление товаров растительного происхождения, при всем этом ограничить потребление сладкого и насыщенных жиров. Ограничить, но не исключить!

Для этого научитесь нехитрым приемам:

• 1. Поджарить лишь на растительном масле. Это защитит ваши сосуды от атеросклероза.
• 2. Продукты из молока лучше употреблять обезжиренные. Очень полезны кисломолочные продукты.
• 3. Потребление жирных видов мяса и субпродуктов сведите к минимуму. Снимайте с курицы шкурку, она является источником ненадобного холестерина.
• 4. Исключите по мере способности колбасу, сардельки, сосиски. Поменяйте их говядиной либо свининой.
• 5. Непременно включать в рацион нежирную рыбу и морепродукты.
• 6. Ешьте больше овощей, фруктов и бобовых. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, в том числе кальцием.
• 7. Не злоупотребляйте солью. Помните: лучше не досолить, чем пересолить!
• 8. Пейте 1,5 – 2 литра воды в день.
• 9. Чаще подменяйте сахар сухофруктами либо свежайшими фруктами.

Вот и все советы. Просто, не правда ли? Добавьте к этому легкие занятия спортом, прогулки, танцы, плаванье — стройная фигура и здоровое сердечко вам гарантированы!