Диета Усама ХамдийЧтоб похудеть, очень нередко дамы пробуют одну диету за другой. Надежда навечно расстаться с излишним весом погибает после окончания диеты, когда сброшенные с таким трудом килограммы ворачиваются опять. Ошибка в том, что большая часть диет рассчитаны на понижение количества употребляемой еды. Но диета Усама Хамдий базирована на изменении обмена веществ в организме.

Диету Усама Хамдий можно именовать серьезной, потому что в течение месяца нужно соблюдать все советы. Если вы допускаете мельчайшую ошибку, съедаете нелегальный фрукт либо овощ, меняете местами приемы еды либо же вообщем отказываетесь от 1-го из их, то диету следует начинать опять. Но если же вы в течение месяца смогли без ошибок следовать режиму питания Хамдий, то приобретенный итог закрепится навечно. К тому же, вы сами увидите, что потеряете довольно большой вес без сокращения количества потребляемой пищи. Не верите? Тогда сами проверьте эффективность диеты Усама Хамдий.

Диета Усама Хамдий увлекательна тем, что у нее нет противопоказаний. Все могут следовать диете не только лишь для того, чтоб скинуть избыточный вес, да и просто для налаживания хим процессов в организме. Но все таки людям с приобретенными болезнями от диеты следует отрешиться. Не считая того, во время диеты вам не требуется принимать разные витамины либо добавки, потому что все нужные организму полезные вещества вы будете получать только из пищи.

Во время диеты вы должны следовать определенным правилам. Воспрещается пить всякую газированную воду и алкоголь. Из напитков в любом количестве разрешены кофе либо чай без сахара, минеральная вода (без газа), компоты и соки без сахара. Варить овощи необходимо исключительно в воде. В процессе варки можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню обозначено хоть какое нежирное мясо, это означает, что вам необходимо конкретно нежирное мясо, но никак не курица. Баранину есть воспрещается. Готовят мясо либо на гриле, либо на сковороде, но без прибавления жира и даже растительного масла.

Из овощей можно все есть, не считая картофеля. Если в меню диеты обозначено «любые вареные овощи», то вы сможете все есть овощи, которые возжелаете. Если же в меню обозначено «вареные овощи», то здесь вам можно есть только один вид варенных овощей. Это может быть либо морковь, либо кабачки, либо стручковая фасоль. В общем, что угодно на ваш выбор. Во фруктах также есть свои ограничения: нельзя есть бананы, финики, инжир, виноград и манго.

Серьезно отнеситесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указан «обезжиренный сыр», то это сыр с наименьшим количеством жира, который вы сможете отыскать, но менее 16-17% жирности. Творог для диеты также следует брать обезжиренный.

Яичная диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий всегда начинается с пн., чтоб вам было легче следовать всем указаниям. На первой неделе завтрак диеты всегда однообразный: 1-2 вареных яичка и половинка апельсина либо грейпфрута.

Пн
Обед: хоть какой вареной овощ в подходящем вам для насыщения количестве
Ужин: поджаренное либо отварное нежирное мясо

Вторник
Обед: поджаренная либо вареная курятина (без шкурки)
Ужин: 2 вареных яичка, овощной салат, тост, большой апельсин либо грейпфрут

Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидор и тост
Ужин: поджаренное либо отварное нежирное мясо

Четверг
Обед: хоть какой вид фрукта (один) прямо до насыщения
Ужин: поджаренное либо отварное нежирное мясо

Пятница
Обед: 2 отваренных яичка и отваренные овощи
Ужин: вареная либо поджаренная рыба, листья салата, большой грейпфрут либо апельсин

Суббота
Обед: хоть какой вид фрукта (один) прямо до насыщения
Ужин: поджаренное либо отварное нежирное мясо

Воскресенье
Обед: поджаренная либо вареная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут либо апельсин
Ужин: вареные овощи

На 2-ой неделе диеты завтрак будет таким же, как и на первой.

Пн
Обед: поджаренное либо отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яичка и большой грейпфрут либо апельсин

Вторник
Обед: поджаренное либо отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яичка и большой грейпфрут либо апельсин

Среда
Обед: поджаренное либо отварное нежирное мясо и свежайшие огурцы
Ужин: 1-2 вареных яичка и большой грейпфрут либо апельсин

Четверг:
Обед: поджаренное либо отварное нежирное мясо, обезжиренный белоснежный сыр и вареные овощи
Ужин: 1-2 вареных яичка

Пятница
Обед: поджаренная либо вареная рыба
Ужин: 1-2 вареных яичка

Суббота:
Обед: поджаренное либо отварное нежирное мясо, помидоры, большой грейпфрут либо апельсин
Ужин: салат из яблока, мандарина, персика и апельсина заправленный лимоновым соком

Воскресенье
На обед и ужин: поджаренная либо вареная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут либо апельсин

Начинаем третью неделю диеты. Тут в меню предстоят некие конфигурации.

Пн: любые фрукты

Вторник: любые овощи

Среда: любые фрукты и овощи

Четверг: поджаренная либо вареная рыба, листья салата, белокочанная капуста и вареные овощи

Пятница: поджаренное либо отварное нежирное мясо, куриное филе, вареные овощи

Суббота и воскресенье: один вид фруктов на ваш выбор

Начинается последняя, 4-ая, неделя диеты.

Пн: 1/4 вареной курицы, 3 новых помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в своем соку, тост и большой грейпфрут либо апельсин

Вторник: 200 г вареного нежирного мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, большой грейпфрут либо апельсин

Среда: 1 ст. л. обезжиренного творога, маленькая пиала вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут либо апельсин

Четверг: половина отваренной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, большой грейпфрут либо апельсин

Пятница: 2 отваренных яичка, 3 помидора, листья салата, большой грейпфрут либо апельсин

Суббота: 2 вареных куриных филе, 150 г обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут либо апельсин, простокваша

Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, 1 банка тунца в своем соку, маленькая пиала отваренных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут либо апельсин

По истечении 4 недель, пока продолжается диета Усама Хамдий, вы сбросите минимум 20 кг. К тому же, достигнутый итог навечно закрепится, если вы верно соблюдали все советы. Заметьте, что это был яичный вариант диеты. Есть также творожная диета Усама Хамдий, которая незначительно отличается от яичной.

Диета Усама Хамдий