Движение «Весонаблюдатели» появилось в США в 1961 году благодаря домохозяйке Джин Нидеч. Она представила, что худеть сообща – еще проще. Методика оказалась неописуемо действенной: сейчас представители этого движения находятся в 31 стране.

Система совместного похудения оказалась действенной сначала благодаря наличию у худеющих моральной поддержки. На встречах у весонаблюдателей есть возможность обсудить рецепты и меню, также услышать советы и ободряющие отзывы. Весонаблюдатели ведут ежедневник, в каком фиксируют все, что съели в течение денька.

Особенности меню диеты весонаблюдателей

Рацион диеты должен быть различным, так как употребляемые продукты должны обеспечивать организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Не считая того, очень принципиально выпивать раз в день более 8 стаканов воды. На диете весонаблюдателей числятся не калории, а пункты: каждому продукту присваивается определенное количество пт. 150 г картофеля фри – 9,5 пт; 90 г жареной куриной грудки – 4,5 пт; 60 г хлеба – 2,5 пт; 30 г сыра – 2 пт; шоколадный батончик (60г) – 7 пт; 30 г мясного салата – 2,5 пт; 200 мл томатного сока – 1 пункт.

Принципы диеты весонаблюдателей

Каждодневная норма пт находится в зависимости от веса. При весе наименее 70 кг она составляет 18 пт, дальше на каждые 10 кг веса добавляется 2 пт. Вес более 100 кг – 26 пт.

Недоедание пт из обозначенной нормы приводит к замедлению обмена веществ. Сберечь можно не больше 4 пт в денек, при всем этом в течение недели их необходимо будет добрать. 100 г новых овощей либо фруктов – 0 пт, каждые следующие 100 г – 1 пункт. Кофе либо чай без сахара – 0 пт, с 1 ч. ложкой сахара и сливками – 1 пункт.

Разрешены все продукты питания, но вредные пункты, такие как, к примеру, колбаса, гамбургеры, сладкое либо алкоголь лучше ограничить либо свести их потребление к 14 пт в неделю.