Лето осталось сзади и Вам уже не нужно ставить впереди себя цель похудеть перед купальным сезоном, но ведь нужно оставаться в форме независимо от времени года. Сохранить прекрасную фигуру посодействуют упражнения, выполняя которые мускулы всегда будут в тонусе, а означает и тело остается тонким и подтянутым.

Уделяя много времени физическим нагрузкам, не запамятовывайте о правильном питании, при этом речь на данный момент идет не о диетах. Занимаясь спортом, Вы сжигаете огромное количество калорий и тратите много энергии, которую все –таки нужно восполнять. Потому не ограничивайте себя очень очень, а лучше употребляйте в еду продукты, содержащие белок, жиры и зеленоватые овощи, а вот углеводы равномерно исключайте из рациона. Белок содержится в таких продуктах, как творог, рыба, вареная куриная грудка, белок яичка.

Если в фитнесе Вы новичок, начинайте с малого, не перегружайте неподготовленный к нагрузкам организм.

Упражнения для ягодиц.

Самыми действенными упражнениями для ягодиц и бедер по праву числятся приседания. Лучше приседать со штангой, но без «блинов». Во время приседаний смотрите за осанкой, спину держите прямо. Сделайте 25 приседаний по 3 подхода.

Превосходный эффект дают выпады. Если у вас имеются гантели, то это прирастит нагрузку на ягодицы и ноги и хотимых результатов Вы достигнете резвее. Правой ногой шагаете вспять. Левая стоит на месте, чуток согнута. Спину не сгибаете, руки повдоль тела. Сделать нужно 15 выпадов каждой ногой по 3 подхода.

Упражнения на мускулы животика.

Не забываем качать пресс, это упражнение давно считается очень действенным на пути к стройной фигуре. Сделать его нужно 50-100 раз. Начинайте медлительно, равномерно ускоряя темп.

Ножницы- очень эффективное упражнение для дам. Лягте на спину , руки за голову, а ноги следует поднять на 90 градусов и то сводить , то разводить ноги в стороны. Делаем 30 раз по 3 подхода.

Упражнения на грудь.

Пожалуй самым действенным упражнением на мускулы груди являются отжимания. Отжиматься можно от пола либо от низкой лавки. Пытайтесь опускаться как можно ниже во время упражнения, и тогда хотимого результата достигнете резвее.

Каждодневное выполнение этого комплекса упражнений в течение 2-ух недель даст видимый эффект и Ваше тело будет подтянутым, мускулы приобретут тонус, а проблемные места не станут быть проблемными. Любите свое тело и не жалейте на него времени!