Сейчас создано огромное количество разных систем питания и диет. Но любая из их просит кропотливого исследования перед тем как применить её на для себя. Для этого нужно проконсультироваться с медиком и сдать анализы на содержание в крови сахара, триглицеридов, холестерина, а после окончания курса диеты повторить сдачу Эффективность и принципы кремлёвской диетыанализов и сопоставить их результаты с первоначальными.

Основной принцип кремлёвской диеты – не сводить до минимума количество баллов, потому что организм должен получать все полезные вещества. Просто сочетайте высококалорийные продукты с теми, у каких малый уровень углеводов.

Потому сначала диеты придётся строго ограничить потребление овощей, соков, фруктов. Нужно приучить себя к чаю и кофе без сахара, ведь главное правило данной диеты – исключить всё, что содержит сахар.

Также следует избегать крупы и каши, сладостей и кондитерских изделий, блюд из картошки, также мучных и хлебобулочных изделий.
По собственному составу эта диета является белково-растительной.

Хоть какое блюдо либо продукт, входящий в рацион кремлёвской диеты оценивается в баллах. Один балл соответствует 1 грамму углеводов. Уменьшение массы тела происходит при ограничении рациона до 40 баллов, но на исходном шаге количество баллов не должно превосходить 20. Что касается тех, кто не 1-ый раз посиживает на этой диете, то можно уменьшить до 30 баллов. Дневной рацион тех, кто собирается сохранить собственный вес – 60 очков в денек.

При составлении собственного рациона нужно учесть количество баллов каждого продукта. Но подходящими продуктами в кремлёвской диете являются: мясо животных и птицы, также продукты из него; яичка, приготовленные хоть каким методом (без прибавления высокоуглеводных товаров); сыры и грибы; овощные салаты, заправленные растительным маслом либо майонезом, также пряности. Пить можно всё. Время от времени можно позволить для себя съесть фрукт.

Любители этой диеты могут позволить для себя молоко и продукты из молока, также такие овощи как спаржа, помидор, баклажан.

Самое главное тут не впадать в крайности и смотреть за своим самочувствием и не соблюдать диету подольше, чем 2 – 3 недели. Ведь при отказе от употребления фруктов либо овощей вы будете испытывать недостаток витаминов. Так же не следует начинать соблюдение диеты в этом случае, если ваша деятельность связана с завышенными физическими либо интеллектуальными нагрузками.

Источником энергии хоть какого человека являются углеводы, потому при низком содержании их в потребляемой еде организм начинает перерабатывать скопленные жиры. В этом и заключается уникальность кремлёвской диеты.

Её эффективность в понижении лишней массы тела подтверждена спецами и учёными огромного количества государств мира.