Фитнес: правда и вымыселВокруг того, что становится пользующимся популярностью, накапливаются всяческие выдумки, слухи и легенды. Все эти дискуссии можно сопоставить со спорами, что нам есть на завтрак. Данную тему подогревают воззрениями профессионалов, при всем этом, отлично понимая, что есть можно всякую еду в умеренном количестве. Это вышло и с занятием спортом. Сейчас будем пробовать разбираться в неких из их.

Фитнес можно сопоставить с зарядкой, в какой используются развивающие упражнения. Потому принято считать, что с его помощью можно похудеть. Всё сходится на 1-ый взор. Но эта тема имеет под собой несколько непонятных теорий и догадок.

Миф о фитнесе №1: Если заниматься спортом, просто избавится от живота, при помощи упражнений для пресса.

Что сказать? Это не совершенно так. Дело в том, что при увеличении нагрузки – мы укрепляем мускулы. А вот жировые отложения в области животика – остаются.

Миф о фитнесе №2: Если заниматься спортом – сжигается жир, а раздельно взятая мышечная группа – накачивается.

Это заблуждение. Дело в том, что наш организм – это единое целое. И нагрузка распределяется на всё тело. Безоговорочно, что воздействие от занятий, где то будут чувствоваться более чем в другом месте. Может даже не туда, куда мы направляем нагрузку.

Миф о фитнесе №3: При занятии спортом не получится укрепить так именуемый — «нижний пресс»

По сути всё еще прозаичнее. Несчастного «нижнего пресса», просто не существует. Брюшная мускула (пресс) — целая и длинноватая. Она проходит от рёбер сверху, к тазу вниз. Пресс — он и есть пресс. Что вверху, что понизу — это одна единая мускула.

Миф о фитнесе — №4:Во время тренировки нужно употреблять много воды (либо же вообщем, её не употреблять)

Вернее будет пить ровно столько, чтобы не было сухости во рту, при всем этом не увлекаться водой, потому что кровь при неумеренном употреблении воды, очень разбавляется. Сердечко подвергается лишней нагрузке. Это приводит к резвой вялости. И, в общем, этим человек подвергает своё сердечко неоправданной угрозы. Лучшая доза при занятии: за 40-60 минут занятий — 200 гр воды. Умеренное употребление воды даст мускулам дополнительную упругость и сделает занятие более комфортабельным.

Миф о фитнесе — №5: Занимаясь на беговой дорожке, либо крутя педали на велотренажёре — лучше очень наращивать нагрузку.

Опасное заблуждение: При занятии нужно сохранять темп движений, именуемый — ритм. Он должен быть избран таким, чтоб пульс от обыденного не учащался более чем — в полтора раза. А если это можно достигнуть при более низких уровнях нагрузки, нужно их и выбирать. Увеличение нагрузки на организм, нужно делать равномерно, чтоб он и сердечко а именно привыкли.