Стретчинг – растягивание, развитие гибкости. На упражнениях по стретчингу учат растягивать те либо другие части тела, держать их в этом положении некое время и ворачиваться в начальное состояние. Упражнения проводятся в медленном темпе при наличии ровненького и глубочайшего дыхания.

На растяжку становись!

Стретчинг является составляющей частью занятий во огромном количестве видов спорта, ведь растяжка помогает предупредить травмы. Усиление кровообращения в районе суставов содействует их стойкости и энергичности. А вообщем стретчинг подходит дамам и мужикам разной степени физической подготовленности. Нагрузка определяется персонально.

Занятия растяжкой снимают напряжение, успокаивают и расслабляют. Стретчинг дает возможность поддерживать мускулы в тонусе, наращивать выносливость организма и избавляться от избыточного веса.

Пример упражнения на растяжку — встать прямо, ноги мало расставить и немного согнуть в коленях, потом поднять руку, потянуться ввысь и после свободно уронить руку вниз. То же самое сделать другой рукою.

Стретчинг позволяет сделать лучше координацию движений. Благодаря нему тело раскрепощается. В мускулы интенсивно поступает кислород и питательные вещества.

В конечном итоге мускулы делаются более эластичными, а суставы – подвижными и гибкими. Сосредоточенное и глубочайшее дыхание во время упражнений положительно повлияет на головной мозг, в особенности после рабочего денька. Занятия стретчингом являются профилактикой против отложения солей.

Не натуживаясь…

Стретчингом не тяжело заниматься без помощи других – в домашней обстановке, в более комфортное для каждого время. Главное, научиться верно растягиваться и подобрать систему упражнений со спецом.

Для занятий стретчингом разработаны особые коврики и даже тренажеры.

Лучше растягиваться тихо и не чрезвычайно очень. Хоть какое положение стретчинга нужно задерживать в протяжении 10-30 секунд. За этот период времени тело избавляется от напряжения. Если этого не ощущается, означает, растяжение выходит чрезмерным, и его требуется ослабить, чтоб испытать только приятные чувства.

Дышать рекомендуется медлительно, глубоко и ровно, не задерживая дыхание. Каждое упражнение стоит начинать со вдоха (только при наклонах нужно сначала выдохнуть).

В процессе тренировки следует сохранять устойчивое положение. Во время выполнения каждого упражнения спецы рекомендуют концентрировать внимание на той части тела, которую растягиваете.