Необыкновенную популярность фруктово-овощная диета приобретает с пришествием летнего времени года. Вариантов ее существует несколько, одна из которых рассчитана на 7 дней. За этот период времени вы не только лишь избавитесь от нескольких кг избыточного веса, да и улучшите состояние кожи, волос и ногтей.

Сущность фруктово-овощной диеты

Данная диета подразумевает питание фруктами и овощами кроме картофеля в любом виде. На время диеты исключите из рациона сахар, чай, кофе и соль. Пить разрешается только минеральную негазированную воду, а так же любые свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Употребление новых фруктов и овощей оказывает благотворное воздействие на иммунитет, желудочно-кишечный тракт и обмен веществ, что является залогом состояния легкости и прекрасного внешнего облика. При выборе товаров, дайте предпочтение тем, которые выращены без нитратов и иных удобрений, количество которых очень нередко превосходит все допустимые нормы. Ворачиваться к этой диете можно сколько угодно раз, но не почаще, чем 1 раз в 2-3 месяца, потому что долгое употребление такового количества растительной еды не одобряют ни докторы, ни диетологи.

Правила фруктово-овощной диеты

Все должно быть обмыслено и сбалансировано.Во-1-х, порции фруктов и овощей должны быть менее 300 г. Во-2-х, фрукты и овощи не очищайте от кожицы – конкретно в ней содержится огромное количество витаминов, минералов, а так же полезной для кишечного тракта клетчатки. В-3-х, каждодневная норма воды должна составлять более 2 л.. В-4-х, диета не устанавливает временных ограничений по употреблению растительной еды, потому если возжелаете, сможете перекусить перед сном.

Примерное меню фруктово-овощной диеты

На завтрак приготовьте 150 г салата из зеленоватых яблок, овсяных хлопьев и размельченных орехов. На обед сделайте салат из зеленоватых овощей, любые фрукты, можно добавить мало орехов и фруктовый либо овощной сок. Поужинайте блюдом, которое употребляли на завтрак.

Противопоказания фруктово-овощной диеты

Фруктово-овощная диета может иметь личные противопоказания, вот поэтому «дары природы» для меню нужно подбирать очень кропотливо и осторожно. Так, к примеру, при сладком диабете запрещено употребление слив, урюка и иных сладких фруктов. А людям с неуввязками желудочно-кишечного тракта вред могут нанести абрикосы, персики, дыня, капуста.