Одной из наилучших оздоровительных диет является гипохолестериновый способ понижения веса, направленный на уменьшение в крови уровня холестерина. В особенности рекомендуется гипохолестериновая диета людям, страдающим излишком сахара (диабетом), атеросклерозом, ишемической заболеванием сердца, болезнями сердечной и сосудистой систем.

Все знают, завышенный уровень холестерина является угрозой для здоровья: возрастает возможность пришествия инфаркта либо сердечного приступа.

Гипохолестериновая диета – это красивый метод поправить здоровье и уменьшить уровень холестерина. С ее помощью можно вернуть актуальный тонус и запамятовать о тех недугах, которые волновали многие годы.

Диета включает последующую схему и правила употребления товаров.

Во-1-х, нужно уменьшить употребление жирной еды. Следует отрешиться от сливочного, кокосового и пальмового масла. Нельзя использовать в еду животные жиры. В собственный рацион можно добавить, но очень аккуратненько, растительное, кукурузное, хлопковое либо рапсовое масло.

Во-2-х, гипохолестериновая диета разрешает есть всякую рыбу, даже жирные морские виды. Находящиеся в рыбных продуктах, полезные, полиненасыщенные кислоты (Омега) содействуют понижению холестерина. Но следует придерживаться 1-го правила: рыбу нельзя поджарить, в особенности на перечисленных выше вредных сортах масел. Рыбные блюда должны врубаться в рацион питания дважды в неделю.

Диета позволяет употреблять постное мясо. Мясные диетические продукты для понижения холестерина состоят из белоснежного мяса курицы, зайчика, нежирной телятины. Воспрещается есть хоть какое жареное и жирное мясо, в том числе колбасу, котлеты, копчености, соления, сосиски, паштеты, также субпродукты.

Нужно больше внимания уделять нежирной молочной продукции, употреблять, кефир, молоко, сыр, содержащий маленький процент жирности, различные йогурты на натуральной базе без содержания сахара. Но под запретом остаются сгущенное молоко, мороженое, сливки, сметана и другие продукты с жирностью более 2-ух с половиной процентов.

Последующее правило, которое включает гипохолестериновая диета, советует питаться хлебом грубого помола, содержащим отруби, хлебцами из зерна, не считая этого нужно готовить каши. Стоит на сто процентов отрешиться от тортов, пирожных и сладостной сдобы.

Категорически воспрещается употреблять спиртные напитки, и исключительно в маленьких количествах допустимо выпивать кофе либо некрепкий чай. Особо приветствуются минеральные воды, не содержащие газы, и натуральные соки с низким содержанием сахара. Пользу принесут травяные отвары.

Во время данного режима питания нужно на сто процентов отрешиться от продающихся в большенном количестве в магазинах супов резвого изготовления. Стоит делать упор на 1-ые блюда из овощей либо на супы, содержащие в собственной базе нежирный мясной бульон.

Для изготовления еды разрешается использовать нежирные приправы.

Приветствуется употребление всех овощей и фруктов, но стоит с осторожностью относиться к орешкам. Недопустимы чипсы и жареный картофель.

Гипохолестериновая диета воспрещает включать в собственный рацион любые сладости, только время от времени можно испытать маленькое количество желе.

Гипохолестериновая диета разработана сначала не для резвого понижения веса, а в целительных целях, для нормализации в крови уровня холестерина. Если на практике придерживаться всех правил, которые предписывает диета: холестерин будет побежден в кратчайшие сроки. Равновесное питание окажет целебное воздействие на организм, лишний вес уйдет, а уровень холестерина придет в норму и будет поддерживаться на требуемом уровне.