Гречневая диета – одна из эффективнейших и неопасных разгрузочных программ, позволяющих понизить вес, очистить организм от вредных скоплений и восстановить обмен веществ.

Гречневая крупа отличается богатым составом. В ней содержится большой показатель белков, потому она даже может поменять мясные продукты. Не считая того, в ней есть маленькое количество жиров и полезные сложные углеводы. Совместно с тем, в гречке содержится девятнадцать микро- и макроэлементов: железо, кальций, цинк, фосфор, йод, калий и т.д. Не лишена она и витаминов (Е, А, РР, В1, В6 и другие). Также есть в ее составе два особых вещества: рутин и флавонид. 1-ый из их обладает мочегонными качествами, а 2-ой защищает организм от развития раковых опухолей. Беря во внимание обеспеченный состав этой крупы и ее полезные характеристики, не умопомрачительно, что гречневая диета так популярна. Гречневая диета противопоказана при язвенной заболевания желудка, гастрите, также во время беременности и в период лактации.

Описание традиционной гречневой диеты

Обычно такая гречневая диета рассчитана на 7 дней (но ее максимально допустимый срок составляет две недели).
Для заслуги наибольшего эффекта необходимо верно приготовить гречку. Возьмите стакан недробленой крупы, засыпьте гречку в дюралевую посуду и залейте 2-мя стаканами кипяточка. Оставьте кашу настаиваться на ночь, а на утро это блюдо будет готово к употреблению. Вкус каши будет приятнее, если ее «варить» в термосе: расположите крупу в термос, залейте кипяточком (на 1 стакан гречки 2-3 стакана воды) и оставьте на 5-7 часов.

Чтоб похудеть на гречке, добавлять сахар, соль, масло либо специи в приготовленную кашу категорически запрещено. Съесть за раз можно «сколько влезет», но, как указывает практика, из-за того что несоленая гречка обладает специфичным вкусом, навряд ли вы можете победить больше 10 ложек за один прием еды.

В рационе таковой гречневой диеты находится также и обезжиренный кефир. Независимо от того, сколько гречневой каши вы съедите, дневная норма кефира составляет один литр. Направьте внимание на то, что этот кисломолочный продукт всегда должен быть свежайшим. Пить кефир рекомендуется за полчаса до основного приема еды или через час после этой процедуры, хотя если сухая гречка идет с трудом, ее можно запивать кефиром.

Не считая того, чтоб похудеть на гречневой диете, необходимо как можно больше пить. В эталоне это должна быть питьевая вода, минеральная негазированная вода, несладкий зеленоватый чай, подкисленный лимоновым соком, либо травяной настой. Но если вам жизнь невообразима без кофе, не отказывайте для себя в этом наслаждении: выпейте с утра чашечку этого благоуханного напитка. Естественно, кофе должен быть несладким и некрепким.

А еще во время традиционной гречневой диеты сможете побаловать себя 1-2 яблоками либо апельсинами в денек. Хотя эти фрукты можно поменять хоть какими другими, не считая бананов и винограда.

Если есть сухую гречневую кашу уже совершенно невмочь, ее можно сдобрить соевым соусом. Но если во время гречневой диеты употребляется соевый соус, он должен быть малокалорийным, также не содержать соли.

Очень не нужно во время гречневой диеты есть после 6 часов вечера. Но если уж очень охото, оставьте полстакана кефира, долейте его водой (до верха) и выпейте этот напиток перед сном. Во время этой диеты рекомендуется принимать витамины, назначить которые должен врач-диетолог.

Гречневая диета с сухофруктами на 14 дней

Основное блюдо – гречневую кашу – готовят точь-в-точь как в традиционном варианте, другими словами крупу заливают кипяточком. Чтоб восполнить недочет сахара и микроэлементов, добавьте в гречневую кашу сухофрукты. Например, это может быть 4 шт. кураги, 4 шт. чернослива и 2 шт. инжира. А можно из этого набора сухофруктов приготовить витаминный напиток: для этого залейте эти сушеные фрукты стаканом кипяточка и настаивайте их в течение нескольких часов. Потом настой процедите и пейте его понемногу в течение денька, а пропаренные сухофрукты порежьте на мелкие куски и добавьте их в кашу.
С таким смачным блюдом диета гречневая переносится намного легче, невзирая на то, что она продолжается 14 дней. Благодаря этой разгрузочной программке можно избавиться от 5-6 кг избыточного веса за две недели.

Гречневая диета с овощами

Такая гречневая диета отличается от традиционной тем, что в рационе, не считая каши, находятся к тому же овощи. Это может быть свекла, морковь, капуста и другие овощи. Гречнево-овощная разгрузочная программка рассчитана на 10-12 дней: за этот период можно сбросить от 2 до 4 кг килограмм.
Меню диеты гречневой:
1 и 2 деньки: гречневая каша и зеленоватый несладкий чай;
3 и 4 деньки: в один из главных приемов еды добавьте 200 г вареных овощей;
5 и 6 деньки: к рациону прошлых дней добавьте 200 г сырых овощей;
7 денек и до конца: в овощи добавляйте оливковое либо растительное масло (дневная норма – 2 ст.л. масла).

Гречневая экспресс-диета

Эта разгрузочная программка рассчитана на 2-3 денька.
Приготовьте кашу: залейте ? стакана крупы 1? стакана кипяточка и запаривайте в течение 12 часов. Всю эту кашу необходимо съесть за денек. Пить можно не больше 1,5 л в денек, при всем этом предпочтение следует дать обыкновенной питьевой воде либо минеральной негазированной воде.

Гречневая диета с кефиром

Эта диета на гречке поможет сбросить 5 и больше килограмм избыточного веса. А рассчитана она на 10-14 дней.
До того как приготовить кашу, прокалите крупу на сковороде, потом залейте ее подсоленной водой (соотношение 1:2) и, повсевременно помешивая, варите на слабом огне в течение 20-23 минут. Приготовленную кашу разделите на три части (любая порция на отдельный прием еды). Заместо 4-ого приема еды выпейте стакан кефир с жирностью 1,5%. До того как есть, порцию каши смешивайте со стаканом кефира.