Гречневая диета для похудения

Гречневая диета – сбалансированный вариант для тех, кто желает худеть с полезностью, не нанося вред собственному здоровью. Не считая того, вас не будет истязать неизменное чувство голод, потому что есть можно, сколько угодно и когда вам охото.

Гречневая крупа – кладезь витаминов

Гречневая каша не только лишь полезна, да и диетическая. Ее калорийность составляет всего около 150 ккал. Она сытная и содержит массу нужных веществ: железо, кальций, магний, калий, витамины группы В.  Косметологи именуют ее источником красы. Неизменное употребление гречки сделает лучше не только лишь вашу фигуру, но также волосы, ногти и кожу.

Базы гречневой диеты

Гречневая диета для похудения

Главное правило гречневой диеты – в протяжении 14 дней нельзя есть позднее, чем за 3-4 часа до сна. Также запрещено добавлять к крупе специи, соусы, соль, сахар либо другие добавки. Пейте более 2-ух л. незапятанной воды в денек. Не считая того, гречневая диета относится к классу монодиет и, соблюдая ее, нужно принимать витаминные комплексы. Не расстраивайтесь, если сначала вес уходит резвее, а позже замедляется. Просто поначалу вы будете терять лишнюю жидкость, так как несоленая гречка выводит из организма ненадобную воду. А уже потом начнут таять и жировые отложения. Потому лучше взвешиваться один раз в неделю, а не после каждого приема еды.

Трехдневная гречневая диета

Вариант гречневой диеты на 3 денька отлично подойдет для тех, кто желает избавиться от нескольких излишних кг. К примеру, после праздничка либо отпуска мы нередко замечаем, что возлюбленные джинсы как-то удивительно стали малы. Вот тут-то и поможет гречневая диета. Итак, меню очень обычное: берем один стакан гречки и с вечера заливаем его 2 стаканами кипяточка. Наутро каша готова к употреблению. За денек съедаем гречку, разделив на несколько порций. Можно добавить в рацион нежирный кефир, несколько новых яблок либо груш, также свежайший салат с зеленью без соли и масла. Придерживаемся этого меню три денька.

Недельная гречневая диета

Гречневая диета для похудения

Гречневую диету на неделю еще именуют целебной. Она довольно мягенькая и подойдет тем, кому долгие диеты противопоказаны либо очень томные. Гречку готовим так же, как и в прошлом случае.

Если вы отважились на такую гречневую диету, предлагаем меню с примерами блюд, которые можно употреблять все это время. Завтрак: к половине дневной нормы гречки можно добавить стакан нежирного кефира либо натурального йогурта, два ломтика твердого сыра жирностью не больше 20%. На обед кушаем свежайший салат без соли и масла и 100 г вареной курицы без кожи либо телятины. Полдник: 200 г йогурта без добавок либо одно яблоко. На ужин доедаем гречку.

Противопоказания

Как и у хоть какой диеты, у гречневой тоже есть свои противопоказания. От нее лучше воздержаться людям, которые мучаются болезнями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, сладким диабетом, в период беременности и обострения всех заболеваний. А лучше проконсультируйтесь со своим доктором – и худейте на здоровье.

Результаты похудевших

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета, судя по отзывам, очень эффективна. За две недели вы сможете утратить около 10 кг и 4 см объемах. Все находится в зависимости от вашего исходного веса, также от того, как строго вы придерживались меню. Во всяком случае, испытать точно стоит. Ждем ваших отзывов по поводу сброса излишних кг таким методом. Так что дерзайте!