Грейпфрут – кладезь нужных веществ. В его мякоти содержатся соли железа и кальция, фосфора и магния. Больше всего в этом фрукте калия: около 162 мг на 100 г веса. Из витаминов грейпфрут содержит аскорбиновую кислоту и рибофлавин (В2). Его энергетическая ценность составляет всего 39 ккал на 100 г. Характеристики этого фрукта делают его неподменным диетическим продуктом: грейпфрут спаливает жиры, стимулируя обменные процессы. Не считая того, употребление в еду его мякоти помогает понизить уровень холестерина в крови. Разработанная с учетом нужных параметров этого фрукта грейпфрутовая диета (отзывы о ней имеются на многих веб-сайтах) пользуется большой популярностью.

Диета на грейпфрутах, как и большая часть разных диет, имеет несколько вариантов, более либо наименее жестких. 1-ый из их рассчитан на три денька. Конкретно на такую диету много лет попорядку временами «садится» певица Анита Цой, чтоб поддерживать форму. Не считая грейпфрутов, во время этой диеты разрешается употреблять в еду только яичные белки – за это ее еще именуют грейпфрутово-белковой. Непременное правило: утро для тех, кто ее держится, должно начинаться со стакана воды с добавлением лимонового сока. Через четверть часа после чего полагается съесть белок 1-го яичка. Еще через час наступает очередь грейпфрута: съедается один плод средних размеров. По прошествии полутора часов вновь необходимо съесть яичный белок. Белки и фрукты с интервалом в полтора часа чередуются до вечера (всего выходит 5 белков и 5 плодов). Пить можно только воду и зеленоватый чай.

Длительность таковой диеты составляет до 3-х дней, соблюдать ее следует не почаще раза в полгода. Она хороша как метод резвого похудения: если вам необходимо в срочном порядке «скинуть» 2-3 кг, на помощь придет короткосрочная белково-грейпфрутовая диета. Отзывы, имеющиеся о ней в сети Веб, говорят, что она очень эффективна. Но выдержать таковой небогатый рацион под силу только здоровым либо фактически здоровым людям. Тем, кто склонен к аллергии, следует осознавать: и грейпфрут, и яичный белок – довольно сильные аллергенты. Потому такая диета подходит не многим.

2-ой вариант диеты на грейпфрутах рассчитан на семь дней. Сущность ее в том, что в рационе раз в день находятся грейпфруты – 2 штуки (какой-то из них можно поменять стаканом фреша). Исключены сладости и сахар, мучное и картофель, алкоголь и сладкие напитки. Пить можно зеленоватый чай и натуральный кофе. Вот так смотрится примерное меню: завтрак – грейпфрут либо стакан фреша, 50 г ветчины, стакан чая (кофе). Обед – ½ грейпфрута, 250 г салата, чай; ужин – салат и 200 г куриной грудки, чай. На ночь опять съедается ½ грейпфрута либо выпивается 150 мл фреша.

Место грейпфрутов (соков) в меню постоянно. Кроме их, в рацион врубаются, чередуясь в разные деньки, последующие продукты: завтрак – два яичка либо 150 г мюсли, либо 50 г твердого сыра, либо фруктовый салат. Обед – овощной суп, сваренный на воде, либо овощной салат (овощи можно также есть тушеными), либо одна запеченная в кожице картофелина. Ужин – 200 г рыбы либо постной говядины, либо куриной грудки. Дважды в неделю разрешено съедать за обедом ломтик подсушенного темного хлеба. Два раза можно испить по стакану томатного сока (за ужином). Такая грейпфрутовая диета для похудения позволяет избавиться от 3-х–5 кг веса. Переносится она, в целом, хорошо, но тем, у кого имеется гастрит с завышенной кислотностью, использовать ее следует осторожно. Не считая того, эта грейпфрутовая диета, отзывы о которой позволяют прийти к выводу о ее эффективности, может сопровождаться головокружениями и слабостью. В данном случае из нее необходимо срочно выйти, выпив для начала стакан чая с сахаром.

На отдельных веб-сайтах можно повстречать советы о том, как совладать с горечью грейпфрутового фреша: а именно, рекомендуется добавлять в него чайную ложку меда или разводить его напополам апельсинным соком. Но в таком виде его навряд ли можно считать диетическим напитком. Если горечь чувствуется очень, можно испытать развести фреш на третья часть питьевой водой. Что все-таки касается цельного грейпфрута, то он будет меньше горчить, если с долек снять прозрачную пленку.

Диету на грейпфрутах в данном варианте можно использовать не почаще, чем раз в три-четыре месяца. Этим же, кто интересуется, как эффективна грейпфрутовая диета, отзывы посодействуют сделать выбор в ее пользу: большая часть их молвят о поразительной действенности этого метода похудения.