Йод содержится в ряде пищевых товаров, включая молочные и морепродукты, водные растения, яичка, хлеб, некие овощи и йодированную соль. Организм нуждается в йоде для выработки главных гормонов щитовидной железы, регулирующей многие метаболические процессы. Если в вашем рационе не хватает йода, это может привести к ряду болезней.

Йод. Полезность для организма

Более принципиальной является физиологическая роль йода в функционировании щитовидной железы. Йод нужен для выработки гормонов щитовидной железы, узнаваемых как Т3 и Т4. Они регулируют обмен веществ, также являются необходимыми, так как они связываются с ДНК и могут провоцировать выработку разных белков. Все клеточки организма могут реагировать на уровни гормонов щитовидной железы. Когда гормоны щитовидной железы попадают в организм, они наращивают количество энергии, повышая ваш метаболизм. Слизистые оболочки желудка, железы, такие как молочные и слюнные, и кровь также нуждаются в маленьких количествах йода для функционирования.
Рекомендуемая дневная доза йода находится в зависимости от возраста человека. Детки от 1 до 8 лет должны потреблять до 90 мкг, от 9 до 13 лет – 120 мкг, с подросткового возраста доза увеличивается до 150 мкг. При беременности следует принимать более 220 мкг.

Йод имеет решающее значение для внутриутробного развития плода. Если у мамы во время беременности уровень йода маленький, это может привести к недостатку йода у малыша и вызвать необратимые интеллектуальную отсталость и глухоту. Это также может привести к выкидышу либо же мертворождению.

Йод. Трудности при недочете

Зоб, либо повышение щитовидной железы, является ранешным и видимым признаком йодной дефицитности. Ваша щитовидная железа возрастает, и это адаптивная реакция, чтоб попробовать получить больше йода. Тяжкий случай недостатка йода может привести к гипотиреозу либо недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Посреди его симптомов неизменная вялость, повышение веса, непереносимость холода, чрезмерная сонливость, сухость кожи, мышечные спазмы, запоры, трудности с концентрацией внимания, высочайший уровень холестерина и отеки. Если состояние прогрессирует, может снизиться частота сердечных сокращений, температура тела, развиться сердечная дефицитность и кома.
Посреди товаров, богатых йодом, ? морепродукты, коровье молоко, грудка индейки, печеный картофель, водные растения.

Аномалии беременности, включая выкидыши и мертворождения, могут появиться в итоге йодной дефицитности. Не считая того у беременных дам с маленьким недостатком йода почаще появляются малыши с более низкой массой тела. Суровый йододефицит у мамы является ведущей предпосылкой повреждений мозга у новорожденных. Таковой ребенок может иметь необратимый тип интеллектуальной отсталости, именуемый кретинизмом.