В акробатике и современном паркуре достаточно нередко употребляется боковое сальто. Этот элемент имеет несколько разновидностей, но соединяет воединыжды их то, что сальто просит отточенной техники, ловкости и высочайшей координации движений. Научиться делать боковое сальто можно и без помощи других, необходимо только держать в голове о самостраховке и технике безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Подготовка к упражнению

Подыщите помещение, которое будет довольно просторным и свободным от излишних предметов. Идеальнее всего для отработки техники бокового сальто подойдет спортивный зал, снаряженный мягенькими матами. Такое покрытие на первых порах смягчит удары при вероятном падении и защитит вас от травм.

Перед конкретным выполнением бокового сальто рекомендуется выполнить боковой перекат в группировке, колесо с наскока и разбега, кувырки вперед. Идеальнее всего осваивать сальто под управлением опытнейшего тренера, который поможет избежать технических некорректностей и впору укажет на ошибки.

Как выполнить боковое сальто

Начните обучение выполнению бокового сальто с отработки толчка одной ногой с одновременным махом другой. Возьмите маленький разбег, а потом сделайте прыжок. При всем этом в момент отталкивания одна рука направляется в сторону вращения, а другая должна уйти вперед. Отработайте этот исходный элемент сальто до автоматизма.

Освоив прыжок, перебегайте к обучению выхода из него. Приземляться нужно на выпрямленные ноги. Сальто обычно делают в ту же сторону, в которую вам комфортно делать колесо. Для каждого спортсмена выбор будет личным, в большинстве случаев направление находится в зависимости от того, какая нога является толчковой.

Помните, что при выполнении сальто грудь и лицо должны быть ориентированы вперед по ходу движения. Если боковое сальто вы делаете на право, сделайте поворот с опорой на правую ногу с одновременным махом правой руки ввысь. Левое плечо при всем этом должно быть опущено вниз.

Направьте внимание на момент, предыдущий отталкиванию. Вам нужно выполнить перекат с пятки на носок, это позволит сделать отталкивание более массивным. Мах ногой сопровождается сгибанием ее в коленном суставе. Чтоб сальто было удачным, нужно научиться в подходящий момент верно сгруппироваться. Обычно собрать тело в единое целое нужно в момент отрыва от поверхности.

Помните, что более ответственный момент при выполнении сальто – выход из него. Вам нужно научиться выпрямлять ноги в правильной последовательности: поначалу маховую, а позже толчковую. Если вы уделите каждому отдельному элементу сальто подабающее внимание, то довольно скоро можете выполнить упражнение чисто и без ошибок.