Колесо – один из видов самостоятельных упражнений в акробатике. В процессе выполнения колеса человек с помощью рук совершает переворот на 360 градусов. Мастерство и эстетическая краса данного акробатического трюка достигаются в процессе бессчетных занятий при условии, что техника его выполнения соблюдается в точности.

Подготовка

Упражнения, направленные на отработку колеса, тренируют мускулы спины, рук, плечевых суставов, пояса, пресса и ног. По заключению докторов, их выполнение улучшает работу вестибулярного аппарата и содействует исправлению нарушений осанки. С осторожностью к выполнению колеса следует подходить людям, подверженным частым головокружениям, так как ухудшение самочувствия при перевороте может повлечь за собой ряд негативных последствий.

Чтоб приступить к освоению данного трюка, изберите просторное помещение. Тренируясь дома, уберите любые предметы, которые могут привести к увечьям либо помешать движению. Пригласите напарника, который мог бы по мере надобности подстраховать вас, подняв ваши ноги на подходящую высоту и поддержав в процессе переворота. Чтоб быть довольно приготовленным к грядущим тренировкам, подкачайте мускулы рук и ног.
Смотрите во время выполнения трюка за положением корпуса и конечностей, которые должны оставаться прямыми. Согнутые части тела содействуют изменению траектории перемещения и повлечь за собой падение.

Техника выполнения

Ключ к удачному выполнению трюка заключается в возможности, стоя на руках, удержать свое тело. Оно при всем этом должно занимать перпендикулярное полу положение, а ноги и руки – оставаться прямыми.

Потренируйтесь правильному становлению на руки. Для этого расстелите повдоль стенки матрац, на пару метров отойдите от нее и, взяв маленькой разбег, встаньте на руки. Стенка послужит вам в этом случае страховкой. Если вы совладали с этим упражнением, выполнение колеса не составит вам большой трудности.

Главное – не страшиться и осознать, что вы должны быть уверенны в собственных силах. Встаньте ровно и, разгоняясь, сделайте пару шажков вперед. Потом опустите одну руку к полу, к примеру, правую, а обратную ногу поднимите очень ввысь. Оттолкнитесь от пола опорной рукою и на одну линию с ней поставьте вторую руку. Поднимая ввысь вторую ногу, вы займете вертикальное положение. Чтоб найти «ведущую» ногу, закройте глаза, незначительно расставьте ноги, и пусть кто-либо подтолкнет вас в спину. Нога, которой вы сходу шагнули, является ведущей.
Для возвращения в начальное положение поставьте на пол поначалу левую ногу и сразу оторвите от пола правую руку, потом – левую. Опустите на пол вторую ногу. Колесо выполнено.