Сальто — один их красивых акробатических трюков. Выполнить его может только человек отлично приготовленный на физическом уровне. При определенных критериях научиться делать сальто можно и в домашних критериях, если избрать верный метод занятий.

Укрепить мускулы

Перед тем как начать обучение сальто, нужно укрепить мускулы. Ведь этот трюк просит гибкости и ловкости. Для укрепления мускул нужно часто заниматься гимнастикой. Делать это лучше в проф студии, упругость приходит равномерно. Если использовать силу, это может привести к травматизации. Вот только несколько из упражнений, направленных на развитие гибкости.

Одно из упражнений на упругость — наклоны корпуса на лево и на право. Перед тем как делать наклоны, нужно встать прямо, расставить ноги на ширину плеч и положить руки на талию. Можно также при всем этом же начальном положении крутить корпус по и против часовой стрелки.

В начальном положении «ноги на двойной ширине плеч» нужно сделать выпад на лево: согнуть левое колено и переместить вес тела в левую сторону. Из этого же положения следует развернуть корпус на одну четвертую оборота на право, сразу сгибая колено правой ноги и перенося вес тела на право; в окончании движения нужно принять позицию выпада вперед на правую ногу. Потом нужно сделать оборотное движение. Следует сделать движения по 8 раз в каждую сторону. Это только маленькая часть упражнений, направленных на упругость.Крепить мускулы можно, занимаясь плаванием.

Кувырок, еще кувырок

Когда тело обрело достаточную упругость, можно начинать тренировки, направленные на обучение сальто. Обучаясь этому трюку, тренинги по гибкости кидать не стоит. Начать обучаться делать сальто в домашних критериях нужно с выполнения кувырков. Кувыркаться придется на спортивном мате.

В итоге этих занятий тело запомнит механизм деяния и укрепится соответственная группа мускул. Для выполнения настоящего кувырка нужно свести ноги одну к другой, вытянуть руки вперед, нагнуть голову и согнуть шейку. После чего нужно выполнить кувырок вперед. Делать все это необходимо плавненько.Механизм сальто припоминает то же кувыркание, исключительно в воздухе.

Сальто

Когда кувырок на мате будет кропотливо отработан, можно перейти к воздушному кувырканию. Для этого следует приготовиться — положить несколько матов один на другой. Потом нужно разбежаться, подскочить в высоту перед матом и попробовать выполнить кувырок в воздухе по аналогии с наземным. Следует попытаться выполнить приземление на ноги.

Смещаем центр масс

Пройдет много времени, будет затрачено много усилий до этого, чем сальто будет получаться совершенно. В процессе выполнения нужно научиться верно смещать центр масс и группироваться. Нужно набраться терпения. Идеальнее всего обучаться под управлением тренеров по гимнастике и паркуру. Они обучат верно и неопасно делать трюк.