Как научиться сдерживать свои эмоции

Жизнь без чувств была бы сероватой и скучноватой. Но человек, не умеющий их держать под контролем, может иногда попадать в очень неудобные ситуации и смотреться в очах окружающих несуразно. Потому научиться сдерживать свои эмоции нужно каждому для своей же полезности.

Вам пригодится

  • – правильное дыхание во время всплеска чувств;
  • – мячик, при помощи которого можно уменьшить злоба;
  • – чувство юмора;
  • – размеренный человек, пример для подражания в неких ситуациях.

1.

В контроле над чувствами поможет правильное дыхание. Всплеск эмоций может быть как положительным, так и отрицательным. Соответственно, зависимо от ситуации, вам захочется или заплакать в глас, или запеть. И в том, и в другом случае стоит вдохнуть полной грудью, задержать воздух на пару секунд, выдохнуть. Такая процедура успокоит вас, хотя бы частично. Такая дыхательная гимнастика очень полезна. Даже те, кто не очень склонен к всплескам чувств, могут воспользоваться ей для восстановления душевного спокойствия.

2.

Подберите себе метод угомонить бурю эмоций. К примеру, при помощи маленького мягенького мячика можно уменьшить злоба. Просто очень зажмите его в руке, представляя обидчика. Метод не новый, но действующий. В целом пытайтесь отрицательные эмоции, если уж совершенно нереально сдержаться, срывать на предметах, а не на людях. Положительные же чувства, можно «выместить» и на человеке. Но лишь на том, кто прекрасно вас знает. Например, расцелуйте близкого друга либо просто обнимите его. Какой бы метод вы не выбрали, с течением времени он войдет в привычку. Другими словами вы научитесь сдерживать свои эмоции, направляя их в другое русло.

3.

Обучайтесь принимать всякую ситуацию с юмором. В жизни не настолько не мало обстоятельств для суровых чувственных всплесков. Большая часть из их полностью может быть держать под контролем и даже подшучивать как над собой, так и над окружающими. Только пытайтесь это делать безвредно, по-доброму. Даже воображение может быть с юмором. Например, накричал начальник. А вы представьте его с пяточком заместо носа, с рожками, хвостом либо в какой-нибудь несуразной ситуации. Злоба и раздражение как рукою снимет.Помните, ваши нервишки дороже хоть какой мелочи, вызывающей эмоции. Пустяки не стоят здоровья.

4.

Изберите в собственном окружении того человека, который очевидно умеет сдерживать эмоции. И по способности берите с него пример. Это не означает, что необходимо всегда и во всем ему подражать. Только тогда, когда момент того просит. В особенности полезно будет подсмотреть у такового знакомого метод выхода из конфликтной ситуации. Выделить прибыльную себе линию поведения и временами использовать ее.

Вам также может понравиться