Спец спортивного диетического питания в Олимпийском комитете США, магистр наук Боб Сибоэр разработал новейшую систему питания под заглавием Fuel Target (система мишени), с помощью которой, чтоб оставаться стройными, не надо держать под контролем калории. Это программка питания испытана на людях разных возрастов, начиная от подросткового и заканчивая старым.

Сибоэр считает свою систему питания очень пластичной. Даже если человеку захочется отойти хоть на шаг от нее и испить смачный коктейль либо съесть смачную шоколадку, можно в особенности не беспокоиться за свою стройную фигуру. Главное в питании, не неизменный прямой выстрел в яблочко, а постоянное хотя бы 90% попадание в области круга.

Система мишени

Диета работает просто, как мишень, поближе к которой необходимо выбирать продукты. Нужно только уяснить, какие из провиантов заполняют центр круга, середину и его края, также когда можно употреблять в еду продукты того либо другого ряда.

В десяточке круга, в центре мишени содержатся все постные белковые продукты и полезные жиры. Такие как морская рыба, яичка, тофу, грибы, грецкий орешек, куриное и кроличье мясо, хоть какое растительное масло, лучше оливковое.

Позже, отдаляясь от центра, а поточнее в его девятке размещены более полезные продукты: овощи и фрукты. Это бананы, апельсины, гранаты, арбузы, свекла, брокколи, шпинат, капуста и т.д.

Дальше, поближе к краю, находятся крахмал и зерновые продукты: карий рис, картофель, пшеничные лепешки и т.д. Сюда не врубаются кондитерские, хлебобулочные изделия и спиртные напитки.

Хоть какой прием еды нужно начинать из центра мишени. Потом продолжить трапезу продуктами из второго круга. А уже после этих провиантов можно приступать к злаковым культурам. В общем систему мишени можно еще сопоставить с сандвичем, в центре которого мясные продукты. А далее идут зелень и овощи. Дальше уже хлеб.

Секрет использования системы

Но здесь есть некоторый секрет. В зависимости от того, какой стиль жизни ведет человек, варьируются и продукты, которые он должен употреблять в еду, не рискуя набрать избыточный вес. Например, в те деньки, когда человек занят активным физическим трудом, упражняется в спортзале, ему нужно принимать в еду продукты со всех кругов, не пренебрегая съестными запасами третьего ряда, которые дают много энергии. Другое дело, если человек больше ведет неподвижный стиль жизни, работает интеллектуально. Если в сей день он не тренится в фитнес-зале, то ему нужно избегать товаров третьего круга либо ограничить употребляемое оттуда количество.

Полезность системы

Полезность таковой программки питания в том, что питаясь в главном продуктами 1 и 2 круга, человек может чувствовать себя довольно всеполноценно, не ограничивая себя в размерах порций, если естественно он не ест очень стремительно. При волокнистом и белковом питании главные приемы еды можно устраивать 2 раза в денек. Не считая основных трапез, можно устраивать для себя 2 легких перекуса, чтоб сахар в крови был размеренным. В те деньки, когда спалить свои калории в спортзале не получится, легкие закуски можно пропустить.

Конкретно поэтому эта система потрясающе работает, человек фактически не ограничивает себя в количестве и калориях съедаемой еды. И не испытывает от схожей диеты никаких негативных эмоций. А в итоге без усилий остается тонким.