Большенному количеству людей знакома такая ситуация, когда после плотного обеда либо вследствие вялости практически наваливается сонливость, мешающая концентрироваться на рабочем процессе. Обстоятельств тому может быть огромное количество: неверный режим денька, общая слабость либо недочет сна ночкой. Итак, настало время ознакомиться с эффективными методами, которые прогонят сон.

Иногда даже самая возлюбленная работа может просто перевоплотиться в ненавистную из-за некоторой монотонности. Многим офисным работникам знакомо чувство сонливости и апатии. Дамы пеняют на то, что схожее происходит в менструальные деньки, из-за непогодицы либо времени года. Но в случае приобретенной вялости и переутомления поможет только отпуск, в других случаях придется находить методы, чтоб одурачить собственный организм.

Разминка

Движение является одним из самых действенных методов борьбы с навалившейся сонливостью. Разбудить и взбодрить работника поможет маленькая разминка. Не засиживайтесь на одном месте, каждый час вставайте и прогуливайтесь по коридору, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, если вам позволяет время и ситуация – сделайте комплекс простых упражнений, которые позволят укрепить мускулы спины и животика. Всего только пятнадцать минут, потраченных на зарядку, способны зарядить вас энергией на весь денек. Непременно (по пару раз в денек) проветривайте помещение, в каком работаете. А еще лучше, выходите на прогулку в обеденный перерыв (если имеется такая возможность).

Напитки

Итак, что все-таки касается напитков, то рекомендуется дать предпочтение зеленоватому либо черному чаю, можно пить холодную воду с соком лайма. Не следует выпивать больше 3-х чашек кофе в денек, ведь чрезмерное употребление этого напитка способно привести к бессоннице. Ни о каких спиртных напитках и речи быть не может, потому что они приводят к сонливости. Краткосрочный эффект оказывают безалкогольные энерго напитки, содержащие экстракт гуараны. Но следует учесть тот факт, что они дают суровую нагрузку на сердечко и почки, потому не стоит злоупотреблять такими напитками. Кофе, употребляемый в огромных количествах, может не наилучшим образом сказаться на здоровье сердца.

Отдых ночкой

Принципиальное условие в борьбе с неизменной сонливостью на работе – настоящий отдых. Другими словами длительность ночного сна должна составлять не меньше восьми часов в денек. Пытайтесь придерживаться графика: ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Почаще бывайте на свежайшем воздухе, можно выйти на одну остановку ранее из публичного транспорта и походить пешком до работы. Это зарядит вас энергией и взбодрит до трудового денька.

Не переедайте

Заполненный желудок так и тянет в сон. Даже в обыденный выходной денек после плотного обеда возникает желание сходу прилечь. А недосыпание совместно с заполненным желудком практически лишают голову ясности и валят вас с ног. Голодовать, естественно, не стоит, да и объедаться тоже. В качестве перекуса используйте фрукты, орешки, йогурт, творог либо простоквашу, по утрам завтракайте овсяной кашей. Побороть дневную сонливость поможет еда, богатая белками – бобовые, рыба и мясо.