Купание в море, реке, озере (в открытом водоёме) имеет много плюсов для здоровья. К примеру, таких: увеличение защитной функции организма, укрепление сердечной мускулы, стимуляция кровообращения, ускорение обмена веществ и профилактика избыточного веса, улучшение работы дыхательной, также нервной систем.

Но для того, чтоб не навредить для себя, а напротив, извлечь пользу, необходимо знать некие правила купания в водоёмах.

Входить в воду необходимо равномерно. Поначалу лучше привыкнуть к её температуре, походив по мелководью, и только позже идти купаться. В 1-ый денек купание не должно быть долгим.

Никакого купания сходу после пищи! В воде тело находится в смещённом состоянии, что мешает настоящему перевариванию еды, не считая того, после её приема кровь приливает к органам ЖКТ и весь организм занят переработкой питательных веществ, так что с купанием в данном случае лучше подождать. Плавание – это двигательная активность, аналог спорта, а конкретно перед ним есть не принято, так же, как и сходу после него. Есть можно за пару часиков до купания, столько же выждите после.

Не рекомендуется заходить в воду с потной кожей либо, чувствуя озноб – перепады температур, можно захворать. 
Посещать водоёмы можно при температуре воды не ниже 18-20 градусов Цельсия.

Людям, не так давно перенёсшим какое-либо болезнь, также страдающими стенокардией, спазмами сосудов мозга и атеросклерозом, противопоказаны долгие купания. Неопасными будут окунания в воду.

Наилучшее время для пребывания на пляже: с 7 утра до 11ти денька. В эти часы солнце не жестко, находиться в его лучах даже полезно. До 17ти часов вечера лучше побыть в тени, а с сих пор можно опять купаться. 

Людям с неуввязками шейного отдела позвоночника не рекомендуются далекие заплывы – резкий поворот головы может привести даже к потере сознания.

Дамам не следует купаться в деньки менструаций – в это время организм в особенности чувствителен, не стоит подвергать его риску (холодная морская вода, находящиеся в ней бактерии).

Нельзя купаться при обострениях приобретенных болезней.

Дыхание должно быть глубочайшим и стабильным. Вдох – через нос, выдох – через рот.

Тем, кто планирует далекий заплыв, рекомендуется надеть панамку и особые очки для пловцов – профилактика солнечного удара и слепоты (вода отражает солнечный свет).