Люди, увлекающиеся культуризмом знают, для того чтоб нарастить мышечную массу одних занятий недостаточно. Очень принципиально для бодибилдеров питание, которое не только лишь должно быть равновесным, но к тому же относительно легким, так чтоб не перегружать желудок до и после занятий. Большая часть из их пьет особые коктейли, которые содержат наибольшее количество белков и углеводов, нужных для построения мышечной массы. Приготовить протеиновый коктейль в домашних критериях довольно легко. К тому же, в отличие от покупного варианта, он не будет содержать вредных хим веществ.

Об этой пищевой добавке существует огромное количество слухов, посреди которых самым пользующимся популярностью будет то, что он оказывает влияние на потенцию. Это неверное мировоззрение, потому что ни белок из коровьего молока, ни куриный белок никак не сказываются на мужском здоровье. Тут идет некая замена понятий, и люди нередко путают протеины и анаболики, которые как раз и способны лишить мужчину красот жизни. Без помощи других приготовленный протеиновый коктейль в домашних критериях не содержит полностью никаких вредных веществ для организма. Слухи о том, что употребляя его можно очень поправиться, оказались правдой, потому что в его составе убойная доза белков и углеводов. Если принимать протеиновый коктейль в домашних критериях и не давать организму определенную физическую нагрузку, то практически за маленький просвет времени можно набрать огромное количество излишних кг.

Приготовить протеиновый коктейль дома совсем нетрудно. Для этого будет нужно 0,3 л обезжиренного молока, 2 сырых яичка и малиновое варенье по вкусу. Все ингредиенты взбиваются с помощью миксера и протеиновый коктейль готов к употреблению. Это, пожалуй, самый обычный рецепт, изготовление которого займет всего несколько минут. Пить таковой коктейль можно до, после и во время тренировки.

Очередной пользующийся популярностью рецепт, приготовить по которому не составит труда. Для него необходимо взять один стакан сметаны жирностью менее 15%, 2 банана и 3 яичка, также 2 чайные ложки шоколада либо сиропа. Все это перемешивается миксером до однородной смеси. Употреблять его рекомендуется за час до тренировки и через полчаса после ее окончания. Приготовить таковой протеиновый коктейль в домашних критериях может хоть какой человек, что является одним из его основных преимуществ.

Самое ценное в домашних напитках то, что все их ингредиенты знакомы культуристу, и он может сам держать под контролем их дозу. К тому же изготовление протеиновый коктейль дома не займет много времени, а полезности от него будет еще больше, чем от аналога, произведенного фабричным методом. В последний его вариант производители нередко добавляют усилители вкуса и различные добавки, которые только добавляют ему калорийности, но не содействуют повышению мышечной массы. В домашних же коктейлях все составляющие натуральные, при всем этом они просто заменяемы. Так, например, в место обезжиренного молока можно использовать соевое, а сироп – фруктами.

Не следует забывать, что таковой напиток не является подменой приему еды, а всего только его дополнение. Употреблять протеиновые коктейли имеет смысл, когда человек занимается в тренажерном зале более 3-х часов в денек. Тогда его затраты энергии будут добиваться скорого восполнения с помощью большой дозы белка. Таким макаром, прием коктейля будет оправдан и во время самой тренировки, также через полчаса после ее окончания. Для тех же людей, чьей основной задачей является уменьшение веса такое питание полностью не подходит, потому что они ощутят резкую надбавку собственной массы тела. Не стоит ложить всю ответственность за повышение мышечной массы на него, потому что действие протеинов будет только, если человек интенсивно тренится.