По статистике, только 20% людей, садящихся на диету, выдерживают ее до конца. Боевой настрой равномерно слабеет, и уже через два-три денька охото побаловаться возлюбленной конфеткой либо куском тортика. Таким макаром, процесс по понижению веса переносится на неопределенное время. Избежать соблазнов и держаться избранного курса посодействуют продукты и процедуры, сбивающие аппетит.

Чтоб скинуть вес и удержать его, нужно не просто малость посидеть на диете, а вполне пересмотреть свое отношение к еде. Она должна быть сбалансирована по многим показателям: калорийности, по содержанию углеводов, жиров и белков, макро- и микроэлементов, также витаминов. Очень принципиально составить режим питания, при котором вы не будете голодны, и который не позволит набраться избыточному весу.

Продукты-усмирители аппетита

Сбить аппетит очень помогает минеральная либо рядовая вода. При желании пожевать что-либо, выпейте один-два стакана воды. Также повторяйте данную функцию перед каждым приемом еды. Жидкость займет в желудке довольно огромное место, и вы съедите меньше. При всем этом пытайтесь не запивать еду. Время от времени чувство жажды маскируется под чувство голода. Выпитый в таковой ситуации стакан воды поможет найти настоящие потребности организма.

Поможет сбить аппетит и шоколад. Только не молочный, а черный, с высочайшим содержанием какао-бобов: от 75 до 95%. Конкретно из-за данного характеристики, сладкое воспрещают есть детям перед обедом. Употребление нескольких долек темного шоколада не нанесет сурового урона фигуре. Напротив, он поможет держать аппетит в узде, также подымет вам настроение.

Неплохими качествами владеют и фрукты. Держите их на видном месте, чтоб при желании пожевать чего-нибудть, они первыми попались вам под руку. Фрукты собьют аппетит, а время от времени могут стать неплохой подменой ужину. Замечательно кандидатурой ужину станут яблоко и стакан кефира. Они полезны всегда, и их можно употребить даже после 18.00.

Полезные процедуры

Существует много хитростей, используя которые можно сбить аппетит. Нестандартная медицина предлагает использовать акупунктуру. За аппетит отвечает точка, расположенная меж носом и верхней губой. В течение нескольких минут надавливайте на нее. Также действенным методом является ароматерапия. Если вам вдруг захотелось пожевать чего-нибудть, вдыхайте запахи лимона либо грейпфрута. Не используйте для ароматерапии сладкие запахи: они раззадорят аппетит, а не усмирят его.

Сделайте себе правило, по которому 80% запланированной на денек пищи будет приходиться на завтрак и обед. Идеальнее всего и ее поделить на несколько частей. Употребление еды 5-6 раз в денек еще эффективнее, чем стандартные трижды. Если вы поедите 5 раз до 18.00, вечерком уже фактически не почувствуете желания что-либо съесть.

Используйте маленькие тарелки голубого цвета. Во-1-х, еда в их будет казаться больше. Во-2-х, по исследованиям психологов, голубой цвет содействует понижению аппетита. Также ограничьте потребление пряностей, перца и соли, которые содействуют появлению чувства голода. Свежайший перец чили очень эффективен для ускорения обмена веществ. Его можно добавлять как в блюда из новых товаров, так и при термообработке.