Стройная и подтянутая фигура – хотимый эталон для многих женщин. Ухоженные ноги, прочные ягодицы, высочайшая грудь, и главное – тонкий животик. При таких параметрах отлично посиживают самые престижные вещи сезона, прохожие завистно качают головой, а пляжные фото охото показать всем друзьям. Таковой силуэт сумеют сделать девицы, последующие нескольким принципам.

Что мешает сделать фигуру стройной, а животик — плоским

Какой бы стройной и подтянутой ни смотрелась ваша фигура в целом, стоит незначительно не делать за собой смотреть, как живот, как будто предатель, начинает выпучиваться вперед. В особенности это отлично приметно после сытного летнего отдыха, где «все включено». Разъяснить это до боли просто: животик признан одной из самых проблемных частей тела женщины. Все потребляемые жиры начинают откладываться конкретно тут. А расщепление их при переходе к правильному питанию и физическим нагрузкам происходит в последнюю очередь.

Самое огромное воздействие на фигуру оказывает стресс, который переживает человек. Это состояние может быть как положительным, так и отрицательным, но в обоих случаях происходит завышенное выделение надпочечниками гормона кортизол. А он, в свою очередь, очень замедляет расщепление жировых отложений. Чтоб содействовать созданию стройной и подтянутой фигуры, вам нужно сначала закончить переживать, в особенности по пустякам. По этому вопросу не излишним будет проконсультироваться с доктором: он может порекомендовать какие-либо неопасные препараты. Защитить себя от неизменных переживаний – означает сделать высококачественный шаг навстречу упругому плоскому животику. Одним из самых неопасных успокоительных препаратов можно именовать настойку пиона. Но и у нее есть противопоказания, потому пристально изучите аннотацию.

Тонкий живот – не просто прекрасно, да и полезно для здоровья

Избытки жира на животике – это не только лишь безобразно, да и небезопасно для вашего здоровья. Главные заболевания, к которым ведут излишние см на талии, — это рак, ожирение и сердечно-сосудистые нарушения. Также обладание полным животиком – самый верный метод впустить в свою жизнь диабет. Дело в том, что жировая прослойка в данной области понижает восприятие тканями инсулина и человек заболевает. Не излишним будет держать в голове, что большой животик также говорит о неизменной задержке воды в организме, что является нарушением в работе почек. Как следствие жировой прослойки на животике может появиться нефункциональность половых желез.

Правильное питание поможет стремительно сделать животик плоским

Девицам отлично понятно о необходимости правильного питания. Оно помогает восстановить метаболизм, насытить организм необходимыми минералами, витаминами и микроэлементами. Конкретно при помощи правильного питания просто и стремительно можно сделать фигуру стройной, а живот – плоским. Во-1-х, возьмите за правило есть более 5–6 раз в денек маленькими порциями. Конкретно такая периодичность позволяет настроить неплохой обмен веществ.

Закончите прием еды и жидкостей за 2–3 часа до сна – это освободит желудок и внутренние органы от излишней нагрузки, а вас – от утренних отеков. Во-2-х, употребляйте более 1,5–2 л. незапятанной воды в денек. Это правило не просто помогает достигнуть стройности: вода служит основным элементом при разработке плоского животика. Она не дает создаваться застою в пищеварительном тракте, также настраивает работу почек, что также поможет избавиться от отвисающих боков. Не следует запивать водой еду. Идеальнее всего выпивать 2 стакана за 20 минут до предполагаемой трапезы. В-3-х, сбалансируйте собственный рацион. Углеводы, к примеру, каши, цельнозерновой хлеб, фрукты и пр. употребляйте в первой половине денька. Чтоб подсластить жизнь, используйте мед либо черный шоколад. Во 2-ой половине денька отдавайте предпочтение клетчатке и белкам. Если вы боитесь остаться на ночь голодной, на ужин приготовьте рыбу, куриную грудку либо мясо (постную часть). Методы изготовления: пароварка, духовка, гриль. Есть на ужин белки – одно из последних новшеств диетологии. Спецы выдвинули таковой распорядок, т.к. конкретно в вечернее время «просыпается» сильный аппетит. Белки помогают совладать с ним за счет неспешного переваривания.

Самые небезопасные продукты для плоского животика

Естественно, очень охото обзавестись плоским животом всего за неделю. Но многие очень разрекламированные средства либо не дают ожидаемого результата, либо оказываются действенными на очень куцее время. Чтоб ваш живот длительно оставался плоским и упругим, нужно отрешиться от еды, которая содействует образованию жировой прослойки конкретно в данном месте. Стороной следует обходить мучные изделия. Совсем непринципиально, находится ли в их сахар либо сахарозаменитель – булочки и печенье остаются идиентично вредными для плоского животика. Они являются быстрорасщепляемыми углеводами, которые не приносят полезности организму. Очень небезопасной «едой» являются соки фабричного производства, также газированные напитки. Не только лишь из-за огромного содержания сахара: сначала они делают «иллюзию насыщения», которая очень стремительно проходит, и вы голодны более, чем до их потребления. Очень исключите данные продукты, если желаете стремительно сделать тонкий живот. Также откажитесь от консервов, лишнего употребления соли, алкоголя и товаров резвого изготовления.

Упражнения для плоского животика

Начинать сформировывать пресс нужно после того, как основной жир с животика ушел. Для этого есть разные упражнения, традиционными из которых являются поднятие тела (качает верхние мускулы пресса) и ног (нижний пресс). Также очень действенными упражнениями, направленными на формирование не только лишь плоского животика, да и подтянутой фигуры, являются отжимание и стойка в упоре лежа с напряжением мускул. Красивый метод согнать излишний жир, сформировать талию и придать мускулам тонус – кручение обруча, «хула-хупа». Современная спортивная промышленность предлагает огромное количество моделей данного снаряда. К примеру, с массажными шариками и присосками либо обруч, весом в три килограмма. Будьте внимательны: хула-хуп имеет противопоказания при неких приобретенных заболеваниях. Непременно проконсультируйтесь с доктором и пройдите обследование, до того как начать упражнения с ним. Также из спортивных мероприятий очень полезными, чтоб сделать фигуру стройной, будут система бодифлекс, пилатес и упражнения на растяжку. Помните, что при большенном количестве излишних кг не рекомендуются аэробные нагрузки. Исключение составляет действенная аквааэробика.