Часто девицы, грезящие похудеть и раз в день специализирующиеся спортом, не могут достигнуть хотимого результата. Причина кроется в том, что физические нагрузки не посодействуют избавиться от избыточного веса, если вы будете мгновенно пополнять припас калорий, съедая тарелку жирного мяса и выбирая на десерт сладкие булочки. Для борьбы с излишним весом вам пригодится сила воли и умение укрощать аппетит.

Режим питания и выбор товаров

Для укрощения аппетита очень огромное значение имеет режим питания. Некие девицы начинают истязать организм голодовками, отменяя завтраки и ужины. Поступая так, вы делаете только ужаснее. Во-1-х, аппетит не пропадет, а будет только расти. Во-2-х, дополнительной неувязкой может стать боль в животике – симптом многих суровых болезней. Лучший вариант – есть 5-6 раз в денек, но понемногу. Стакан кефира и яблоко посодействуют вам успокоить организм без вреда для фигуры. Кстати, это поможет даже людям, успевшим растянуть собственный желудок огромным количеством еды.

Чем поближе вечер, тем паче сытными должны быть блюда. Днем довольно съесть тост с джемом и испить чашечку чая, а вот ужин должен быть так сытным, чтоб вы не стремились к холодильнику перед сном.

Запомните обычное правило: даже если вы едите овощи, чтоб похудеть, непременно приправляйте их растительным маслом, так как это помогает заглушить аппетит. Не считая того, принципиально, чтоб блюда были смачными, и у вас не появлялось желания заесть их пирожными.

Дрессируем аппетит

Сначала отучитесь от механичного поглощения пищи. Если вы привыкли есть чего-нибудть, сидя перед телеком, лучше поменяйте это занятие прогулкой либо чтением. Ешьте медлительно, кропотливо пережевывайте еду. Если стремительно проглотить пищу, чувство насыщения придет существенно позже, и побороть аппетит будет тяжело.

Больше пейте. Часто стакана холодного зеленоватого чая с лимоном и медом оказывается полностью довольно, чтоб заглушить чувство голода. Но будьте аккуратны в выборе напитков: к примеру, алкоголь только разжигает аппетит. Также смотрите за тем, сколько соли вы кладете в пищу. Соленые блюда увеличивают аппетит и принуждают съедать еще больше, чем следует.

Если увеличение аппетита связано со стрессом, и вы привыкли есть, чтоб успокоиться, найдите для себя другое занятие. Попытайтесь малость потанцевать, позаниматься на тренажерах, ведь это содействует выработке гормона счастья. Пейте ромашковый чай и теплое молоко – и успокоит, и аппетит подавит, и фигуре не навредит.