Иногда предпосылкой возникновения избыточного веса становится сильный аппетит, с которым очень тяжело совладать. Когда приходится выбирать меж неизменными муками голода и перееданием, организм обычно берет свое, пусть и не сходу. Но решить делему можно, если проявлять силу воли и использовать несколько хитростей.

Почему возникает сильный аппетит

Всераспространенная причина того, что человек сильно много и нередко ест и не может насытиться – растягивание желудка. Эта неувязка обширно всераспространена и, как досадно бы это не звучало, она только утежеляется с течением времени. Это грешный круг: чем больше человек ест, тем посильнее он растягивает желудок, и тем больше он желает есть. Необходимо взять себя в руки и попытаться равномерно уменьшать порции. Никаких голодовок и жестких диет – только плавное, постепенное уменьшение количества пищи. Для начала будет хорошо научиться готовить меньше пищи и приобрести особые тарелки маленьких размеров. Также необходимо есть 5 раз в денек, но по немножко, чтоб совладать с чувством голода.

Откажитесь от неизменных перекусов – это вредная привычка. Если вы нередко сидите перед телеком с пищей, лучше начните заместо этого гулять – так будет лучше и для желудка, и для фигуры.

Предпосылкой сильного аппетита может стать стресс. Часто люди «заедают» горе. Дело в том, что во время стресса организм испытывает острый недостаток серотонина и эндорфина и пробует восполнить его при помощи пищи, в особенности сладостной. Идеальный вариант в таком случае – заняться физическими упражнениями. Они помогают отвлечься от заморочек и содействуют выработке гормона счастья, подавляя аппетит. В дополнение можно использовать эфирные масла лаванды и лимона – они также ослабляют чувство голода.

Как ослабить аппетит

Ешьте медлительно. Вам наверное знакомо чувство, когда в жару кажется, как будто можно испить залпом 8, а то и 10 стаканов воды, так высыхает в горле. Вот только после третьего стакана жажда уже теряется. Так и с пищей: когда человек голоден, он накладывает в тарелку много товаров, но его организм может нуждаться только в половине порции. Если вы будете есть медлительно, чувство насыщения придет до этого, чем вы переполните желудок. Откажитесь от детской привычки все есть, что дают. Если вам жалко выкидывать пищу, просто обучайтесь готовить и накладывать в тарелку меньше.

Чтоб ослабить аппетит, используйте поливитаминные комплексы и отдавайте предпочтение продуктам, богатым полезными субстанциями. Дело в том, что сильный аппетит может быть вызван недочетом витаминов и минералов, и если они будут поступать в организм в очень малых количествах, решить делему не получится.