Дамы, стремящиеся похудеть, нередко упрекают собственный завышенный аппетит, не дающий им удержаться на серьезной диете либо заставляющий злоупотреблять вредными продуктами. По сути завышенным аппетитом владеют очень немногие люди, обычно, имеющие трудности со здоровьем, но даже обычный аппетит может докучать желающим избавиться от избыточного веса. Отказ от еды, очевидно, на пользу не пойдет, а вот избавиться от неизменного желания съесть чего-нибудть смачное можно.

Меняем меню!

Сначала придется исключить из рациона продукты, повышающие аппетит, либо хотя бы ограничить их употребление. Изгнанию подвергнутся большая часть специй, соль, соленые и острые продукты. Откажитесь от алкоголя – он содействует увеличению аппетита. Перед каждым приемом еды выпивайте стакан обыкновенной либо минеральной воды, лучше без газа. Есть пищевые добавки на базе клетчатки, которые помогают уменьшить аппетит – при употреблении они разбухают в желудке и навечно дают чувство сытости. Принимать такие средства лучше после консультации с доктором.

Расширить меню можно за счет супов-пюре и бульонов из овощей либо постного мяса. Они помогают уменьшить аппетит и при всем этом владеют сравнимо низкой калорийностью. Чаще ешьте продукты, богатые клетчаткой – они дают более долгое чувство насыщения.

Пейте зеленоватый чай, но чаепития по способности не должны сопровождаться поеданием конфет и печенья. Если пить чай без сладкого вам тяжело – перейдите на кисломолочные напитки, лучше с пониженным содержанием жира. Стакан кефира полезнее, чем чай со сладостями, ну и желание заесть его шоколадкой у вас навряд ли возникнет. Надежное средство для понижения аппетита — чай из свежайшего корня имбиря, не считая того, он отлично ускоряет обмен веществ.

Жесткая дисциплина

Введите дробный режим питания – ешьте малеханькими порциями, но более 5 раз в денек. Во время пищи не отвлекайтесь на книжку, телек либо экран компьютера. Почаще чистите зубы – вкус мяты во рту отбивает желание поесть. Если нет способности пользоваться щеткой и пастой – просто сполосните рот водой с каплей мятной настойки, но жевать мятную жвачку не стоит – жевательные резинки стимулируют выделение слюны и желудочного сока. Аппетит можно одурачить с помощью ароматерапии – вдыхание запахов мяты, зеленоватого яблока, грейпфрута отлично отбивает чувство голода на некое время. Также можно использовать эфирные масла ванили и корицы.

Займитесь самоанализом – вправду ли вам охото есть, либо вы просто пытаетесь поменять пищей нехватку положительных чувств? Еда – не единственный источник радости. Если вы расстроены, утомились, плохо себя чувствуете, попробуйте отыскать метод поднять для себя настроение, не заедая грусть шоколадом. Лучше пройдитесь, послушайте возлюбленную музыку, потанцуйте перед зеркалом.