Диета является довольно сложной системой питания, при выборе которой принципиально учесть огромное количество аспектов, только тогда она будет неопасной и действенной. В ином случае вы рискуете нанести неисправимый вред здоровью, а избыточный вес не только лишь не уйдет, да и возвратится с дополнением.

Противопоказания к диетическому питанию

Бывают ситуации, когда по состоянию здоровья садиться на диеты запрещено, потому до этого, чем выбирать для себя диету, посетите спеца и сдайте анализ крови. Это поможет оценить ваше состояние здоровья и решить, можно ли вам худеть и как это лучше сделать.

Противопоказаниями к диете являются:
— беременность;
— томные заболевания (туберкулез, приобретенная патология);
— анемия хоть какой степени;
— заболевания пищеварения и печени;
— сладкий диабет и другие эндокринные заболевания;
— предшествующее нередкое внедрение диет, в особенности серьезных.

Перед тем, как выбирать диету

Во-1-х, обусловься с количеством кг, которое вы желаете скинуть за время наличия на диете.

Во-2-х, установите срок диеты. Тут главное быть реалистом — нельзя худеть более 1,5 кг в неделю без вреда для здоровья.

В-3-х, если по расчетам вам для похудения необходимо более 1 месяца, не садитесь на диету, обещающую избавиться от того же веса за 1 неделю.

В-4-х, постарайтесь кропотливо обмыслить вход в диету и выход из нее. Если по окончании диеты вы резко вернетесь к обыкновенному режиму питания, эффекта не будет.

Выбор диеты

Правильное похудение заключается в продолжительном и плавном понижении веса. Чтоб похудение было комфортабельным без возврата веса, нужно в среднем терять 0,5 килограмма веса в неделю. В неприятном случае будут затрагиваться жидкость организма и белки мускул, а это плохо сказывается на стабильности понижения веса.

Не веруйте диетам, где калорийность рациона составляет 800-1000 ккал — для обычной жизнедеятельности организма это сильно мало.

Не глядя на притягательность экзотичных диет, они довольно сложны как в изготовлении, так и в составе товаров. А организм, не привыкший к данному набору питательных веществ, будет испытывать сильный стресс. Чтоб выдержать диету, она должна отличаться легкостью и ненавязчивостью. Дайте предпочтением методикам похудения, меню которых состоит из овощей, ягод либо фруктов.

Если вы желаете избавиться от 3-х кг, ограничьтесь недельной либо двухнедельной диетой, но ни при каких обстоятельствах не трехдневным похудением. Если вам нужно похудеть от 5 до 10 кг, ваша диета должна продолжаться около 3-5 недель с следующим плавным выходом из диеты сроком в 1 неделю. При желании скинуть более 10 кг, изберите диету, длящуюся 1 месяц, потом сделайте перерыв в 1-2 недели, после этого повторите курс.