Виброплатформа – превосходный тренажер последнего поколения, который полезен для здоровья, эффективен для понижения веса и в особенности завлекает к для себя тем, что делает за вас всю основную работу. Усилия при упражнениях на виброплатформе малы.

Как надо из наименования, виброплатформа представляет собой аппарат импульсивных вибраций, которые благотворно оказывают влияние на обмен веществ, систему кровоснабжения, мышечную ткань, внутренние органы.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Как и для хоть какого другого тренажера, для занятий на виброплатформах существует ряд противопоказаний.

Нельзя заниматься на виброплатформах при:
— эпилепсии;
— диабете;
— тромбозе внутренних вен;
— злокачественных опухолях;
— остеопорозе и томных заболеваниях позвоночника;
— беременности и в период лактации;
— при неких кожных заболеваниях;
— камнях в почках и желчном пузыре;
— если у вас стоят шунты.

С осторожностью следует заниматься на виброплатформе при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыжах, заболеваниях сетчатки, мигренях и т.д. Во всех этих случаях перед занятиями следует проконсультироваться с доктором.

Как заниматься на виброплатформе

Следует держать в голове, что сходу начать тренировку на виброплатформе нельзя. Перед занятиями нужно выполнить 10-минутную разминку. Начинать работу с виброплатформой необходимо в режиме низкой вибрации, и заканчивать следует в этом же режиме.Нужно держать под контролем пульс во время тренировки. Пульс не должен превосходить значения «220 минус ваш возраст».

Заниматься на виброплатформах просто. Если вы желаете проработать спину, ягодичные мускулы, икры ног, необходимо встать на тренажер обеими ногами и включить подходящий вам режим вибрации. Если поместить на платформу одну ногу, будет трениться животик, талия, высшая часть ноги. Для проработки плеч и рук необходимо сесть на тренажер и взяться руками за поручни. Другой вариант – встать рядом с виброплатформой на колени и поместить руки на ее основание.

На виброплатформе не следует заниматься более получаса. Начинать идеальнее всего с 2-3 занятий в неделю, с течением времени увеличивая их количество. Не следует чрезвычайно усердствовать – на виброплатформе, так же, как и на любом тренажере, полностью можно заработать боль в мышцах.