Приятные хлопоты, связанные с грядущим путешествием, нередко дополняются и изнурительными диетами. Ведь в отпуск охото поехать не только лишь с неплохим настроением, да и со стройной и подтянутой фигурой. Правда, остается большой риск набрать потерянные килограммы во время круиза либо зарубежного тура. Чтоб этого не вышло, стоит придерживаться специальной диеты для путешествий.

Опасность набрать избыточный вес может вас подстерегать как при организованном гостиничном питании, так и при самостоятельной заботе о собственном столе. Если ваша путевка категории «все включено» с обильным шведским столом, разумное отношение к для себя и диета «Пять ложек» посодействуют вам сохранить стройность фигуры.

Диета «пять столовых ложек»

Это равновесная система питания, при помощи которой можно как избавиться от излишних кг, так продолжать длительное время поддерживать себя в подходящей вам форме. Диета ориентирована не на уменьшение калорий, а на уменьшение количества пищи, разово поступающей в организм.
Благодаря употреблению маленького объема еды стягивается желудок, и переедание – основная причина лишнего веса, становится неосуществимым.

Главные принципы диеты:

— объем одной порции не должен превосходить 5 столовых ложек либо 150-200 г;
— промежутки меж приемами еды должны составлять более 3-х часов. Перекусов в этот просвет быть не должно. Но можно пить чистую воду;
— количество приемов еды в денек не ограничивается;
— также нет ограничений по продуктам, т.е. вы сможете употреблять всякую еду, в том числе жирную и высококалорийную, но менее 5 столовых ложек (150-200 г) 1 раз в три часа;
— питьевой режим во время диеты ограничен только употреблением сладких напитков. Т.е. диетологи советуют на сто процентов исключить из рациона сладкие газированные напитки, соки из пакетов, чай и кофе с сахаром, сладкие спиртные напитки.
Если еду нельзя измерить столовыми ложками, ее идеальнее всего взвешивать. Когда нет способности взвесить, просто учтите, что 1 прием еды должен соответствовать объему вашего кулака.

Если по каким-то причинам эта диета вам не подходит либо вы не желаете ограничивать себя очень строго, постарайтесь придерживаться во время путешествия нескольких обычных принципов питания.

Базы питания во время путешествий

Не переедайте и питайтесь по режиму. Опасайтесь фаст-фудов и дешевеньких забегаловок. Неизменные перекусы и отсутствие всеполноценных приемов еды могут негативно сказаться не только лишь на вашей фигуре, да и на вашем здоровье. Также с осторожностью относитесь к местной государственной кухне.

Употребляйте больше фруктов, овощей и зелени в любом виде: супы, салаты, десерты и пр. Если вы не флегмантичны к сладостям и не сможете для себя в их отказать, употребляйте их в первой половине денька. А на ужин употребляйте фрукты, кисломолочные продукты и сыр малой жирности. Пейте больше воды – минеральной либо обычный воды и зеленоватого чая.

Движение и каждодневные физические нагрузки – плаванье, походы на лоно природы, долгие пешие экскурсии – посодействуют вам во время путешествий отлично смотреться и отлично себя ощущать.