Здоровье и краса волос зависит не только лишь от правильного ухода за ними и использования хорошо подобранных шампуней и бальзамов. Сначала волосам нужно достаточное количество витаминов, поступающих в организм. Если ваши пряди потускнели, стали ломкими и слабенькими, наблюдается обильное выпадение волос, то, вероятнее всего, локонам чертовски не хватает неких групп витаминов и минеральных веществ.

Важнейшие витамины для волос

Витамин А — это витамин №1 для здоровья волос. Он отвечает за не плохое состояние кожи головы – избавляет воспаления, поддерживает жирность волос в норме — жирные волосы делает более сухими, сухим добавляет влажности. Если у вас перхоть либо зуд кожи головы, то, вероятнее всего, вам не хватает витамина А. Не считая того, витамин А крепит структуру волос, содействует их резвому росту, крепости и эластичности.
Витамин А может поступать в организм в чистом виде (ретинол) либо как провитамин А (каротин). В последнем случае для его усваивания нужно соединение каротина с жирами.

Каждодневная норма потребления этого витамина должна составлять 1,0 мг. Продукты животного происхождения, содержащие ретинол: масло, печень, желтки яиц, сыр, творог. Пища из растений с каротином: морковь, абрикосы, темная смородина, шпинат, капуста, арбуз, укроп. Для усвоения витамина нужно употреблять последний ряд перечисленных товаров с растительным маслом.

Витамины группы В стимулируют обменные процессы в организме, помогают волосам и коже головы всасывать кислород, облагораживают рост волос, поддерживают подходящий уровень влажности волос.

Витамин В1 (тиамин) – содействует росту волос, участвует в синтезе белка, содержится в необработанных крупах, хлебе грубого помола и семечках. За рост волос отвечает и витамин В12 (цианокобаламин). Содержится в продуктах животного происхождения – мясе, яичках, морепродуктах.

Витамин В2 (рибофлавин) – улучшает общее состояние волос и их внешний облик. Содержится в печени и почках животных, мясе, пиве, хлебе, дрожжах.

Витамин В3 (никотиновая кислота) – сохраняет цвет волос. Его недостаток приводит к резвому седению. Содержится он в цельных зернах, дрожжах, рыбе, печени, арахисе. За эти же функции отвечает и витамин В5 (пантотеновая кислота). Этот витамин содействует выработке меланина, который обеспечивает сияние прядей и задерживает старение и седение волос. Содержится в мясных продуктах, яичках, дрожжах, брокколи.
Оба витамина оказывают влияние на рост волосяного фолликула.

Витамин В6 (пиридоксин) – отвечает за густоту волос, состояние кожи головы. Сильный недостаток этого витамина может привести фактически к облысению, в особенности у парней.

Витамин С — улучшает поступление крови к фолликулам волос, защищает луковки от разрушения. Содержится в зеленоватых овощах, цитрусовых, темной смородине, говяжьей печени, капусте.

Витамин Е — отвечает за общее состояние волос, делает их более пышноватыми и блестящими. Он защищает локоны от ультрафиолета, защищает от воздействия свободных радикалов. Содержится витамин в растительных маслах, яблоках, молочных продуктах, злаках, орешках, крупах, яичках и печени.

Проф подход к дилемме

Если состояние волос вас очень волнует и обыденный прием поливитаминов и соблюдение богатой витаминами диеты не помогает, следует срочно обратиться к трихологу либо дерматологу за консультацией. Вы можете провести полное обследование ваших волос и узнать, каких конкретно веществ вам не хватает, и с чем непосредственно связано нехорошее состояние ваших локонов.

Это может быть результатом не выявленной заболевания, наследным фактором, следствием нехороший экологии вашего края и т.д. В таком случае вам назначат личный курс исцеления, а так же пропишут особые витамины, созданные для укрепления и исцеления ваших волос.