Блюда из картофеля изредка можно повстречать в меню диетического питания, а все из-за того, что этот овощ считается противником худеющих. Но такая слава основывается на неверных взорах. На картофеле можно похудеть и даже существует одноименная диета.

Вопреки бытующему воззрению, что картофель высококалориен, в 100 граммах вареного овоща (без прибавления масла) содержится всего только 70 калорий. Вкупе с тем в картофеле много калия, фосфора, железа, магния и других нужных частей. А имеющийся в овоще растительный белок – туберин – по собственному хим составу сходен с дамским молоком.

Различают несколько вариантов картофельной диеты, но подобрать лучшую разгрузочную программку может только врач-диетолог, потому до того как сесть на диету непременно проконсультируйтесь со спецом. Наилучшее время для картофельной диеты – осень. Считается, что конкретно в это время года в овоще содержится наибольшее количество нужных компонент.

Стремительная картофельная диета

Этот вариант разгрузочный программки жесткий. Выдержать можно три-пять дней.
На завтрак предлагается испить стакан молока.
Обед: до 300 г картофельного пюре.
Меню ужина: 250 г вареного картофеля, вкрутую сваренное куриное яичко (все это можно присолить и поперчить, также добавить незначительно натурального уксуса и несколько капель растительного масла).
Если не отступать от предложенного меню, раз в день можно сбрасывать по полкилограмма избыточного веса. Непременно дополнительно принимайте поливитамины, назначить которые должен доктор.

Картофельная диета с травками

Эта разновидность разгрузочной программки рассчитана на пять-семь дней.

В течение денька можно съесть 1 кг картофеля, сваренного в мундире, но поделить его следует на пять-шесть приемов. Солить овощи нельзя, зато вареной картофель можно сдобрить зеленью петрушки и укропа, зеленоватым луком и даже тмином. А вот пить необходимо минимум полтора литра воды в денек: травяные настои, негазированную минеральную воду, зеленоватый чай без прибавления сахара и, конечно, воду.

Если вдруг чувство голода кажется нестерпимым, завтрак можно дополнить тоненьким ломтиком хлеба, смазанным сливочным маслом, а обед – свежайшими овощами.

Двухнедельная картофельная диета

Придерживаясь этой разгрузочной программки, можно скинуть 6-7 кг избыточного веса.

1-ые три денька придется питаться постным картофелем, запеченным в духовке. Солить нельзя. Дневная норма картофеля – 1,5 кг.
В течение последующей недели рацион снова же будет представлен картофелем (по 1,5 кг в денек). В первой половине денька – постный картофель в мундире, а во 2-ой – запеченный в духовке овощ с маленьким количеством соли и оливковым маслом.

Последние четыре денька в картофель можно добавлять чеснок, лимоновый сок, соль, оливковое масло и укроп. При этом это может быть как вареной, так и печенный в духовке картофель.